Каждый день мы начинаем с умывания, чистки зубов, принятия душа, но совершенно не уделяем ни малейшего внимания очищению носа и носовой полости. Кроме обычного ежедневного высмаркивания, мы вспоминаем об очищении и уходе за носовой полостью только тогда, когда нас мучает насморк и дышать становится невозможно. И редко, кто дает себе труд позаботиться о профилактике простудных заболеваний. А ведь многих болезней можно легко избежать, если регулярно уделять хоть немного времени несложному уходу за носовой полостью. Вы забудете о насморке, синусите, гайморите, простудах и гриппе. Здоровая и закаленная слизистая носа не менее (если не более) важна в профилактике заболеваний, передающихся воздушно-капельным путем, чем хороший иммунитет.
Вся та пыль, которую городской человек называет воздухом и которой дышит, оседает на слизистой оболочке носа Крохотные, постоянно движущиеся реснички выталкивают частички пыли из носовой полости наружу и устраняют находящиеся там микробы и вирусы. Но, учитывая весь объем той пыли, которой мы дышим, качество и количество пищи и напитков, которые мы пьем, можно придти к выводу, что общее состояние нашего организма далеко от идеального. Носовым платком невозможно удалить всю ту пыль, грязь и слизь, которая накапливается в носу за день, а если у вас имеется к тому же привычка спать в одном и том же положении, то грязь просто засыхает в глубине носового прохода и временно блокирует его. Замечаете ли вы, что часто во сне вы перестаете дышать одной ноздрей или глубина вдоха у вас существенно ограничивается. В итоге в кровь не поступает достаточное количество кислорода, а сосуды переполняются кровью, что сказывается на состоянии сосудистой, пищеварительной, нервной и других систем организма. С йогической точки зрения, блокирование одной ноздри отрицательно влияет на циркуляцию энергии в теле человека, ведь в этом случае нарушается гармония между солнечным и лунным энергетическим потоком. Выходит, что очищение носовой полости – это не просто желательная, а крайне необходимая процедура для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма.
Воздух всегда должен легко и беспрепятственно проходить через нос. Гигиена йоги предлагает для регулярного очищения носовой полости простой способ под названием джала-нети.
Джала-нети – процедура очищения носовой полости
Джала-нети - это простая система очищения носовой полости с помощью водного промывания. Промывать нос можно тремя способами:
1. Втягиваем воду через левую и правую ноздри по очереди, а потом выпускаем через рот.
2. Набираем воду в рот, а выпускаем через обе ноздри.
3. Втягиваем воду через правую ноздрю и выпускаем через левую и наоборот.
В силу необходимости некоторого опыта и навыка в этой процедуре Дом Советов опишет только первую, как наиболее простую, эффективную и легкую в осуществлении. Хотя и остальные две сложности не вызывают, и немного попрактиковавшись, вы сможете проводить их с легкостью.
Втягивание воды – очень полезно и безопасно: вода не повредит носовых ходов и не вызовет раздражения. Втягивать воду через нос умеют все, даже люди, которые ни разу это не делали. Очищение носа должно войти у вас в ежедневный ритуал наряду с чисткой зубов, ушей и лобных пазух.
Втягивание воды носом
В стакане холодной (или теплой, если вам так нравится больше) растворите пол чайной ложки соли, хорошо перемешайте. Налейте немного жидкости в ладонь, зажмите пальцем свободной руки одну ноздрю и втяните другой соленую воду. Из правой ладони втягивайте правой ноздрей и наоборот. Куда денется вода? Она выльется через другую ноздрю, через обе ноздри, или, что более вероятно, через рот. Повторите по очереди с каждой ноздрей, а потом с двумя одновременно. Не забудьте после такого промывания хорошо высморкаться, чтобы вышла вся вода. Если с профилактикой вы опоздали, и простуда у вас сейчас, то такое водное упражнение можно повторять 2-3 раза в день. В результате очищения носовой полости грязь и отвердевшая слизь растворяются, и уже ничто не мешает свободному и полноценному дыханию.
Отрадно то, что такой способ очищения носа и профилактики простудных заболеваний рекомендуют многие терапевты (а также страховые компании!) в период эпидемий гриппа, дифтерии, менингита и других инфекционных заболеваний, возбудители которых могут попасть в организм через нос или рот. Промывание носовой полости методом йоги хорошо закаляет слизистую оболочку носа и стимулирует крошечные нервные волокна, благодаря которым проходящая через нос воздушная струя согревается. К тому же, соленая вода отлично увлажняет слизистую носа, что особенно актуально в жаркую летнюю пору и в сухой отопительный сезон, когда организму не хватает влаги. В результате дыхание становится легким и ритмичным, мозг своевременно охлаждается, неравная система успокаивается.
Промывание носа по йоге считается лучшим методом лечения насморка и замечательной естественной стимуляцией слизистой оболочки и нервных окончаний. Не стоит пренебрегать таким простым, доступным и эффективным способом ухода, очищения и лечения носовой полости.
Если вы опасаетесь, что от холодной воды можете простудиться и «заработать» себе хронический насморк или воспаление лобных пазух, в таком случае начинайте промывать носовую полость теплой водой, постепенно понижая температуру. Закаливающий эффект, в добавок к очищающему, проявится в полной мере, когда вы уже будете применять холодную (до 20 градусов) или чуть теплую (30-32 градуса) воду для промываний.
Промывать нос нужно каждый день и осуществлять, по крайней мере, 3 промывания за один раз, тогда можно будет говорить о хорошем и продолжительном эффекте.
В следующей статье об очищении организма и уходе за телом Дом Советов расскажет о том, как заботиться о глазах и сохранить зрение на долгие годы.
