Как правильно ухаживать за шеей

Хотите определить возраст и состояние здоровья человека — посмотрите внимательно на его шею. Часто наблюдается такой контраст — на фоне ухоженной и приятной кожи лица, кожа шеи выглядит так, будто принадлежит другому человеку. Если к этому добавить сутулость, наклон головы вперед (взгляд в землю), двойной подбородок, можно делать вывод — человек игнорирует уход за шеей.
Дом полезных советов предлагает вашему вниманию наиболее эффективные способы ухода за шеей, которые может использовать любая женщина.

Сейчас очень много информации о том, как ухаживать за лицом, руками, как тренировать пресс и бороться с целлюлитом, но до шеи как-то дело не доходит. И напрасно. Ведь кожа шеи подвержена сильному негативному воздействию внешних факторов (мороз, ветер, солнце) и стареет ничуть не медленнее кожи лица. Физиологическая роль шейного отдела позвоночника очень важна. При остеохондрозе шейного отдела позвоночника у человека может болеть голова, сердце, могут неметь руки, ухудшаться зрение.

Негативные факторы, ухудшающие состояние шейного отдела позвоночника и кожи шеи

1. Сон на высокой подушке. Если голова сильно приподнята, расслабляются и дряхлеют мышцы шеи — кожа становится морщинистой, появляется двойной подбородок. Спать лучше всего на невысокой, достаточно твердой подушке или, если вам так удобно, совсем без нее.



2. Долгое статическое положение с наклоненной вперед или назад головой. Если такая ситуация случается, надо делать несколько раз в течение дня специальные упражнения. Во время ходьбы голову следует держать высоко, взгляд направлять чуть выше воображаемой линии горизонта.
Для удобства разделим уход за шеей на 2 направления: внешний и внутренний. Разделение достаточно условно, так как от внутренних факторов очень сильно зависит состояние кожи и внешний вид шеи.

Внешний уход за шеей

Кожа шеи имеет ряд особенностей: она тонкая, практически отсутствует подкожно-жировая клетчатка, в этой области организма слабо циркулирует кровь. Кожу необходимо очищать, увлажнять и защищать. Делать это можно косметическими средствами, предназначенными для ухода за лицом. Нанося крем на шею, выполняйте массажные движения наружной стороной пальцев от ключицы вверх к подбородку. Не массируйте область щитовидной железы (передняя часть шеи).

Кожа шеи любит контрастные процедуры. Делать их можно утром и вечером. Берем 2 ванночки, набираем воды разной температуры, опускаем небольшие полотенца. Отжимаем полотенце из одной ванночки, накладываем на шею, чтобы прикрывалась область от подбородка до ключицы. Лучше всего сидеть в кресле, голову положить назад на спинку. Держим одно полотенце примерно 10–15 секунд, снимаем его, опускаем в ванночку и прикладываем другое отжатое полотенце. Продолжительность всей процедуры 2–3 минуты. Заканчивать надо всегда более холодным компрессом. В завершение берем сухое полотенце и растираем шею аккуратно спереди и более энергично сзади.

 

Старение кожи шеи очень сильно связано с потерей влаги. Особенно это актуально после 35 лет. Чтобы предотвратить эту проблему, необходимо регулярно употреблять продукты питания, содержащие витамин F. Например, кукурузное, подсолнечное, льняное масло, а также орехи. Используя масла, можно проводить компрессы на шею. Наносим масло и делаем легкий самомассаж, пощипывая мышцы шеи, движениями снизу вверх, избегая область щитовидной железы. Сверху повязываем полотенце из натурального материала (хлопок, лен). Такой компресс можно держать на шее от 5 до 30 минут. Затем снимаем полотенце и смываем остаток масла.



Кожа шеи также требует регулярного проведения пилинга. Его лучше делать средствами для лица, они более щадящие и не будут раздражать кожу. Периодичность — 1 раз в неделю.

Внутренний уход за шеей

Такой уход состоит из упражнений, воздействующих на мышцы шеи и шейный отдел позвоночника. Делать упражнения лучше всего каждый день утром или вечером. Они не займут много времени, но помогут стать еще красивее. Начинайте с небольшой амплитуды движения, постепенно увеличивая нагрузку.



1. Вращение плечами. Исходное положение — стоя или сидя на стуле с прямой спинкой, на спинку не облокачивайтесь. Руки свободно опущены вдоль туловища. Делаем 8–10 круговых движений вперед, а потом назад. Поднимаем плечи как можно выше, стараясь достать до ушей. Перемещаем плечи вперед, можно немного согнуть спину. Расслабляем плечи, максимально опуская их вниз, а затем отводим назад, прогибая спину вперед.



2. Исходное положение — сидя или стоя. Кисти рук на затылке сплетены в замок. Преодолевая сопротивление рук, отводим голову назад, поднимая подбородок вверх. Выполнить 8–10 повторений.



3. Исходное положение, как и в предыдущем упражнении. Поворачиваем голову влево, поднимаем немного подбородок вверх. Чувствуем напряжение правой стороны шеи. Выполняем такое же движение в другую сторону. Сделать 5–7 повторений в каждую сторону.



4. Исходное положение прежнее. Наклоняем голову вниз. Чувствуем, как при этом растягивается задняя поверхность шеи. Выполнить 5–6 раз.

 

Большую помощь в сохранении здоровья шеи вам окажет профессиональный массаж воротниковой области. Массаж занимает 15–20 минут и положительно воздействует на весь организм.



Хотите идти по жизни с гордо поднятой головой, не боясь что кожа шеи и кожа в зоне декольте выдаст Ваш возраст? Тогда ознакомьтесь с полезными советами  Как правильно ухаживать за кожей шеи и за кожей в области декольте . В этой статье вы научитесь делать гимнастику для шеи и с помощью несложного массажа предупредите образование морщин на коже шеи и в зоне декольте. 


Категории: