Прострелило? Как избавиться от
боли в пояснице?
Самая частая «награда» за ударный
труд на даче – боль в пояснице. Ощущения не из приятных. Чтобы избежать
подобных неприятностей, придерживайтесь таких правил:
- заранее обозначьте объем работы, которую вам нужно
делать в наклон
- разбейте этот объем на небольшие временные отрезки
- после выполнения каждого отрезка разомните тело:
соедините лопатки вместе, хорошо потянитесь руками вверх, сделайте
поочередно наклоны в стороны, круговые движения плечами, руками и бедрами - прополку выполняйте, сидя на невысоком табурете или
ящике - не делайте резких наклонов и рывков, поднимая
что-нибудь тяжелое, не переносите тяжелые предметы на вытянутых руках - если все же вас прострелило – лягте на 20 минут на
жесткую поверхность, чтобы позвоночник максимально расслабился - для быстрого избавления от боли разотрите поясницу
обезболивающим кремом или согревающей мазью и обмотайте теплым шарфом
Дела сердечные
Медики подметили, что с открытием
дачного сезона растет число пациентов с диагнозами гипертонический криз,
инфаркт миокарда и прочими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Это происходит
потому, что зимой мы мало двигаемся, много кушаем, а весной резко начинаем
активно трудиться на даче. Сердце, не подготовленное к большим нагрузкам,
сдает. Если у вас возникают проблемы с сердцем, следуйте следующим правилам:
- чувствуете тупую боль в сердце, которая отдает в
лопатку и левую руку, подскочило давление, кожа покрылась испариной, перед
глазами мелькают мушки – немедленно прекращайте работу! Примите
нитроглицерин под язык и устройтесь полусидя в холодке. Немедля вызывайте
скорую помощь - готовьте организм к нагрузкам в течение года –
плавайте, ходите побольше пешком, соблюдайте умеренность в еде, и самое
главное, не старайтесь перепрыгнуть через голову и переделать всю работу
за один день! - если вы склонны к гипертонии – старайтесь много не
наклоняться и не работать длительное время на ярком солнце. Используйте тяпки, мотыги с высокими
ручками - если давление все-таки поднялось – лягте, примите
препараты, которые прописал вам врач, можно принять также капли валерианы
или пустырника
Солнышко припекло или как избежать ожогов и тепловых ударов на солнце
Чтобы в полной мере наслаждаться
лучами летнего солнца, нужна разумная мера. Соблюдайте наши рекомендации:
- первый выход на солнце должен длиться не более
получаса, при этом обязательно используйте солнцезащитный крем с SPF от 15 и выше
(читайте внимательно информацию на тюбике с кремом) - если вы хотите сохранить загар надолго –
используйте крем после загара и включите в свой рацион картофель, печень,
шпинат - от солнечных ожогов делайте примочки из сметаны,
молока, простокваши. Помогает также кашица из свежего огурца или натертого
свежего картофеля. При значительных повреждениях кожи воспользуйтесь
пантенолом (спрей или мазь) и кремом «Спасатель» - ни в коем случае не мажьте место ожога подсолнечным
маслом - это ошибочное «народное средство» образует на поверхности кожи
пленку и препятствует заживлению ожога - если вы долго находились на солнце, и чувствуете
головную боль, легкую тошноту – у вас тепловой удар. Чтобы не случилось
обморока – перейдите в тень, сделайте мокрый компресс на лоб, направьте
струю холодного воздуха на туловище (ни в коем случае не на голову).
Примите валидол или корвалол и пейте побольше теплого питья - Если хотите избежать неприятных последствий после пребывания на солнце, ознакомьтесь со статьей как правильно загорать на солнце
Неприятные встречи… Как лечить
укусы комаров, пчел, ос? Как удалить клеща самостоятельно?
Всем известно, что от встреч с
комарами, пчелами, осами, клещами приятного мало. Если вы стали жертвой укуса
насекомых, окажите себе первую помощь:
- место комариного укуса протрите раствором соды, это
средство хорошо снимает зуд, с комарами прекрасно справляются различные
фумигаторы и отпугивающие мази. По возможности старайтесь не чесать место
укуса - укусы пчел, шершней, ос намного опаснее – они могут
вызвать аллергическую реакцию. Постарайтесь извлечь жало из ранки и
немедленно примите антигистаминный препарат - весной в лесу активизируются клещи, которые
являются переносчиками энцефалита и лаймбореллиоза. Это серьезные
заболевания, первыми симптомами которых обычно становятся озноб,
температура, покраснение кожи. Встретиться с клещом можно и на дачном
участке, особенно, если у вас заросший травой сад. Впившегося клеща нужно
удалить, если невозможно быстро найти врача, попробуйте сделать эту
процедуру самостоятельно. Для этого создайте клещу безвоздушное
пространство – закапайте место вторжения подсолнечным маслом или эфиром,
можно закрасить тельце лаком для ногтей. Потом вытащите клеща петлей из нитки,
ранку замажьте зеленкой или йодом
«Дом советов» рекомендует иметь
на даче аптечку для оказания первой помощи:
бинт
- стерильные салфетки
йод
- перекись водорода
зеленка - камфорное масло
перманганат калия - пантенол
лекарства против аллергии — супрастин, тавегил
корвалол, капли валерианы или пустырника
активированный уголь.
Относитесь к работе на даче как к
удовольствию, а не обязаловке. В конце трудового дня заварите себе вкусный чай
из смородины, ромашки, мяты, вишни и малины. Удобно устройтесь в кресле и
проведите сеанс ароматерапии: с наслаждением вдыхайте свежий воздух с ароматом
молодой зелени. Прислушайтесь к окружающим звукам и не забудьте о водных
процедурах – от купания до обтирания. И будьте здоровы!
