Поскольку Домашняя работа – это альтернатива занятию
фитнесом, то надо правильно распределять свою энергию. Мы еще со времен советов
приучены нашими бабушками и мамами
периодически устраивать генеральные уборки. «Дом советов» научит Вас как
правильно делать генеральную уборку с пользой для фигуры и Вы узнаете что можно
похудеть, делая домашнюю работу, об этом расскажет статья Домашняя работа, как с
ее помощью сжечь побольше калорий.
Счетчик калорий
Подсчитано, что
занимаясь домашней работой, можно сжечь довольно много калорий. Ниже приведем
приблизительно сколько расходуется калорий при некоторых видах домашних дел.
Мытье посуды – 50 ккал/час, мытье кафеля – 20 ккал/час,
мытье полов 130 ккал/час, мытье окон 280 ккал/час, мытье зеркал – 265 ккал/час,
мытье сантехники – 275 ккал/час, ручная
стирка вещей – 60 ккал/час, ручная стирка крупных вещей (одеял, штор) – 110 ккал/час,
работа с пылесосом – 205 ккал/час, вытирание пыли – 80 ккал/час, глажка белья –
50 – 70 ккал/час, уборка по местам вещей - ккал/час, замена постельного белья –
35 ккал/час, приготовления еды – 75 ккал/час, чистка овощей - ккал/час, подъем
сумок по ступенькам – 135 ккал/час, работа в саду или огороде – 146 ккал/час.
Как создать себе хорошее настроение для занятий
хозяйственными делами
Надо обязательно
подобрать удобную для работы и одновременно красивую одежду. Старая линялая
футболка и растянутые штаны не подойдут. Надо подобрать красиво волосы, одеться
красиво и представить себя в элитном фитнесцентре.
Уделите внимание
своему рабочему инвентарю. Если Вы будете использовать достижения научного и
технического прогресса, то это значительно облегчит Вам работу и поднимет
настроение во время уборки. Надо приобрести набор салфеток для различных видов
уборки, метелочку для удаления пыли, пульверизатор.
Познакомьтесь с секретами профессиональных горничных
Если Вы
познакомитесь с различными уловками и секретами людей, для которых уборка
помещения – это оплачиваемый труд, то Вам это заметно облегчит жизнь. К
примеру, чтобы создать ощущение чистоты, надо постараться как можно тщательнее
протирать монитор компьютера, экран телевизора и дверные ручки. Что бы меньше
уставать, надо начинать уборку с верхних поверхностей и потом постепенно
спускаться вниз. Надо разработать план действий, то есть какую комнату за какой
Вы будете убирать, что бы потом не метаться не зная за что хвататься.
Распределите домашнюю
работу между домашними
Не стесняйтесь
приучать своих домашних к домашней работе, так и Вы меньше потратите времени, и
Ваши близкие будут больше ценить Ваш труд. Например, Ваши дети и муж вполне
смогут самостоятельно вымыть за собой посуду или почистить свою обувь. Такое
распределение работы позволит Вам сэкономить силы и время, которое Вы сможете
использовать для своего хобби.
Теперь Вы знаете, что занимаясь домашней работой, можно
сжечь побольше калорий благодаря статье Домашняя
работа, как с ее помощью сжечь побольше калорий.
