Спортивное питание с креатином – как это работает?

За последние десятилетия сложно найти в спортивной науке более важное достижение, чем открытие креатина. Эта разновидность спортивного питания практически сразу стала востребованной и популярной, поскольку ее эффективность чувствуют все.

Гормоном, минералом или витамином креатин не является, что отличает его от большинства используемых бодибилдерами пищевых добавок. Где купить креатин в Пензе интересуются не только спортсмены, но и самые обычные люди, так как воздействие на организм он оказывает комплексное. Это естественная аминокислота, которую организм может вырабатывать и самостоятельно. Именно аминокислоты выступают для белков в качестве основных строительных блоков. В мышцах скелета в организме сосредоточено около девяноста пяти процентов креатина. На сердце и мозг приходится остальные пять процентов.

Орехи, яйца, молочные продукты, рыба и мясо – основной источник креатина в обычной жизни. Запас его в организме может храниться довольно большой, однако достаточно пищи для удовлетворения запросов тела в креатине из обычного питания спортсмену получить очень тяжело. Где купить креатин в Пензе спрашивают многие начинающие спортсмены, так как понимают, что без пищевых добавок добиться максимальной эффективности тренировок у них не получается.

Метионин, глицин и аргинин – составляющие части креатина. Образуется креатин в поджелудочной железе, печени и почках. Он используется для производства энергии. В теле креатин хранится в основном в форме креатинофосфата. Производству энергии он способствует благодаря тому, что жертвует одним фосфатом для преобразования молекул.

Во время анаэробной деятельности мышцы черпают энергию из АТФ. В качестве энергетика использовать кислород они не успевают, так как движения осуществляются очень быстро. Компенсировать дефицит энергии можно с помощью креатина. Для культуристов они считается идеальным решением. АТФ могут быть в любое время пополнены, если в организме имеется большое количество креатинофосфата.

Чаще всего прием креатина рекомендуют начинать с загрузки. В дальнейшем полученный во время нее эффект нужно будет поддерживать. Мышечные волокна наполняются креатином, когда в течение пяти-шести дней человек употребляет по двадцать-двадцать пять грамм этого вещества. Поддержка подразумевает употребление двух-пяти грамм вещества в день. Прием нужно продолжать в течение шести недель.

 

 


Категории: