Красивая фигура – мечта каждой женщины, быть идеальными хотят все. Но не у всех женщин хватает времени и средств посещать спортзал, да и изнурительные тренировки не каждой по вкусу. Многим женщинам проще заниматься йогой, танцами, чем качать железо, хотя спортзал дает самый лучший и быстрый эффект, который заметен уже через несколько месяцев. Но, есть один проверенный способ, как получить красивую фигуру, сильно не напрягаясь. Дом советов расскажет вам, как стать красивой тренируясь всего 15 мин. в день. Бодифлекс – программа упражнений, для подтяжки одряблевших мышц и общего омоложения всего организма.
Бодифлекс
Бодифлекс придумала Грир Чайлдерс, американская домохозяйка, мечтающая похудеть не используя при этом изнурительные тренировки и диеты и это ей удалось! Результаты Григ Чайлдерс и обучающие ролики можно найти в сети, в России же популяризацией упражнений бодифлекса занимается московский инструктор Марина Корпан.
Суть бодифлекса – это комплекс упражнений и диафрагменное дыхание в определенном ритме. Диафрагменное дыхание присуще новорожденным, а с возрастом люди разучиваются дышать таким образом. Наше грудное дыхание не может обогатить кислородом организм в объеме необходимом для сжигания лишнего жира. Медицина утверждает, что мы задействует работу легких всего на 25%, а при диафрагменном дыхании легкие работают на 100%. В результате организм способен получить на 2/3 больше кислорода. А работа мышц во время упражнений (их сокращение) позволяет направить поток насыщенной кислородом крови в нужные места в результате происходит мощный эффект похудения.
Правильное дыхание обогащает организм кислородом, активизирует обменный процесс, улучшит цвет лица, в результате сжигается жир.
Изотонические, растягивающие упражнения бодифлекса приятны и легки, вам не нужно будет бегать, прыгать, поднимать тяжести.
Главное условие бодифлекса - тренироваться нужно регулярно, достаточно потратить 15 мин. в день и килограммы и сантиметры начнут таять.
Важно! Заниматься бодифлексом нужно только натощак, самые лучшие результаты – это утренние часы, за час до завтрака. Да, приучить себя к утренней зарядке сложно, поэтому можно начать делать упражнения после рабочего дня (но обязательно после приема пищи должно пройти не менее двух часов), а потом постепенно перейти на режим утренних занятий.
Главное правило – комната, в которой вы будете заниматься бодифлексом обязательно должна быть хорошо проветрена, а лучше всего делать упражнения на свежем воздухе.
Бодифлекс противопоказания
Занятия бодифлексом противопоказаны людям страдающим гипертонией и сердечнососудистыми и легочными заболеваниями, если вы все же хотите заниматься бодифлексом, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Если вас заинтересовал бодифлекс в следующей статье Дом советов расскажет вам подробнее Вся правда о бодифлексе. Мифы и реальность. Упражнения бодифлекс.
