«Дом
советов» в статье
Праздник. Что такое
праздник и для
чего, но нам
нужен? Рассказал вам, что праздники
обязательно надо праздновать и при
этом обязательно надо встречать праздник
с хорошим настроением.
А так же
из этой статьи
вы смогли узнать,
как поднять себе
настроение, если праздновать совсем не
хочется и как
извлечь для себя
пользу от казалось
бы обременительных семейных торжеств. А
в статье Праздники.
Правила поведения на корпоративной вечеринке.
познакомил вас с правилами поведения
на корпоративных вечеринках, что бы
потом не пожалеть
о содеянном, а
так же не
навредить себе в дальнейшем карьерном
росте.
От длительного отдыха мы тоже
устаем как физически,
так и умственно.
И наш организм,
который за это
время выбился из напряженного, будничного
графика, может воспринять наше длительное
безделье как тяжелый
стресс. А наши
полуночные бдения с близкими за
столом со всевозможными
праздничными яствами, а потом отсыпания
до полудня, совсем
не помогает стабилизации
наших биоритмов. Об этом вам расскажет «Дом советов»
в статье Праздник.
Как после новогодних
праздников быстро настроиться на рабочий
лад.
Надо ли отсыпаться
на праздничных каникулах?
Японские ученые обнародовали свои исследования
среди жителей Токио
в возрасте от
сорока до шестидесяти
лет, которые работают
пять дней в
неделю. Согласно опросу среди этой
части населения, в будние дни эти люди тратили
на сон в
среднем шесть часов
в сутки, а
в выходные и
праздники эти люди
спали семь и
более часов. Но,
несмотря на это
эти люди так
и не смогли
отоспаться за время
рождественских праздников.
И по статистике
около двадцати пяти процентов опрошенных
людей, которые в дни праздников
вставали на час
– два позже, чем
они обычно встают,
чувствовали себя не выспавшимися. Из
тех людей, которые
два - три часа
«валялся» в постели
дольше чем обычно,
жаловались, что не выспались тридцать
процентов. А из
тех людей, которые
«валялся» в кровати
большее трех часов,
не выспались более
тридцати пяти процентов.
Вот и получается
довольно интересная закономерность: чем больше
в праздники или
на каникулах мы спим, тем мы
меньше чувствуем себя выспавшимися! Японские
доктора утверждают, что причина этого
в нарушении нашего режима. Поэтому, что
бы не страдать
к окончанию каникул
от депрессии, а
быть достаточно бодрыми и как
обычно полными сил, надо ложиться
спать и вставать
в определенное время.
Как восстановить свой интеллект после
каникул?
Каждому знакома ситуация, когда тяжело
втягиваться работу после новогодних каникул.
А в чес
же причина таких
трудностей? А оказывается
всему виной наше
«поглупение» после десяти дней пассивного
отдыха, наш интеллект
как будто был
в отгуле. Ученые
установили, что если мы отдыхаем
больше недели, то на двадцать
процентов снижается уровень нашего интеллекта.
И что бы
полностью восстановить свои интеллектуальные способности, нам может
понадобиться четыре – пять дней, поэтому
не пытайтесь торопить
события и перегружать
свой организм. Поэтому лучше в
праздничные дни вести активный образ
жизни: можно на
коньках, можно на лыжах,
можно еще как-нибудь,
словом проводите свои рождественские каникулы
в движении, и
ваш мозг тогда
будет работать на полную силу,
а когда Вы
выйдете после после
праздников на работу,
а не будет
брать первые дни
«отгулы».
Как лучше всего
восстановить свои силы после праздников?
Что бы легче
прошло наше возвращение
к рабочим будням,
и не сильно
устать от праздничного вынужденного бездействия, надо прямо
с первых дней
января начать принимать
какого-нибудь адаптогена. Например, настойку элеутерококка,
корня женьшеня, лимонника и тому
подобных препаратов. Эти препараты рекомендуют
принимать утром и перед обедом,
в течение двух
недель.
Эти препараты, как следует из
их названия, помогут
нашему организму легче аддаптировться к смене ритма
из состояния отдыха
в состояние рабочих
будней. Они помогут
нашему организму легче привыкнуть к
рамкам довольно жесткого рабочего расписания
после шальной свободы
праздничных дней.
Но важно знать,
что принимать такие
фитопрепараты можно далеко не всем
людям. Эти препараты
противопоказаны людям, страдающим сердечными заболеваниями, гипертонией и людям при повышенной нервной возбудимости.
Если вы подвержены
этим заболеваниям, то пейте зеленый
чай в день
по четыре чашки.
Зеленый чай богат
комплексом полезных биоактивных веществ, которые так же
обладают схожими свойствами, но с
более мягким действием,
не приводя к
повышению давление и не учащает наш пульс.
Еще хорошо в
первые дни выхода
на работу выпивать
по максимуму свежевыжатых
соков или кефира
(йогурта) или травяных
чаев. Еще врачи
советуют, как можно
больше двигаться, так как мышечная
активность помимо того, что сжигает
лишние калории, они еще стимулируют
работу кишечника и печени. Ведь
эти органы в
дни праздничных застолий активно поработали,
а после праздников
им надо хорошо
очиститься.
Теперь благодаря «Дому советов» и
его статье Праздник.
Как после новогодних
праздников быстро настроиться на рабочий
лад. Вы сможете
без вреда для
здоровья правильно отдохнуть на новогодних
или рождественских каникулах, и без
стресса для организма
приступить к работе
по окончанию праздничных
дней.
