Собираясь в холодное время года в поход или на зимнюю рыбалку, любители активного отдыха нередко «для согрева» припасаются изрядной долей алкоголя, забывая, что спиртное лишь создает иллюзию тепла, поэтому риск окончательно замерзнуть возрастает в разы. А кто-то пытается укутаться в миллион одежек, и в итоге превращается в неуклюжего пингвина, который тут же замерзает. О том, как избежать ошибок на морозе рассказывает
«Дом советов».Собираясь на мороз, первым делом логично заняться экипировкой
Как нужно одеваться? Вроде бы банальный вопрос, на который напрашивается однозначный ответ – ОДЕВАТЬСЯ НУЖНО ТЕПЛО!!! Но, почему тогда от толстых шерстяных носков и теплых ботинок с натуральным мехом так быстро мерзнут ноги? А, укутавшись в тысячу тесных одежек, мы замерзаем быстрее, чем, когда на нас надет легкий пуховик и невесомый свитер? Да потому что в тесной одежде нарушается кровообращение, и в ней нет изолирующих воздушных слоев, которые дополнительно сохраняют тепло. Вот почему одеваться нужно не просто тепло, а правильно. Идеально – слоями. И использовать при этом одежду из натуральных тканей. При этом, конечно, не забывать о том, куда вы собственно собрались и выбирать одежду с учетом того, будете ли вы несколько часов подряд сидеть неподвижно с удочкой или все же будете размахивать лыжными палками (жар, конечно, костей не ломит, но одежда может от пота отсыреть, и вы замерзнете уже при первой остановке). В любом случае, стоит прислушаться к общим рекомендациям.
Внутренний слой одежды должен позволять коже дышать, но при этом легко впитывать пот, ведь влажная кожа мерзнет гораздо быстрее. Для этих целей лучше всего использовать теплое белье, содержащее хотя бы 30-40% натуральной шерсти (хлопка или льна). А, если на открытом зимнем воздухе вы бываете регулярно, есть смысл приобрести специальное термобелье. И даже термоодежду.
Следующий слой одежды должен быть изолирующим. Его задача – максимально удержать тепло, исходящее от вашего тела. А дальше слои могут варьироваться в зависимости от погодных условий и вида зимнего отдыха. Стоит взять на заметку лишь то, что любая, даже легкая накидка из натуральных тканей станет хорошим подспорьем, если с одеждой вы все-таки просчитались и начинаете мерзнуть.
Обувь должна быть на пару размеров больше, чтобы можно было одеть две пары носков – сначала хлопковые, а сверху шерстяные и при этом между обувью и ногой еще должна остаться воздушная прослойка. Важно также позаботиться о стельках – они должны быть шерстяными или войлочными. И желательно, влагонепроницаемыми.
Опытные рыбаки ботинки пропитывают свиным жиром, чтобы обувь не пропускала влагу и не мерзла на морозе. Для этого обувь натирают жиром и ставят на минуту в горячую духовку, затем еще раз смазывают и вновь в духовку. И так до тех пор, пока жир не перестанет впитываться. А чтобы исключить попадание снега в ботинки, можно дополнительно использовать бахилы.
Перчатки – это удобно, но варежки всегда теплее. Особенно утепленные внутри мехом или другим утеплителем. К тому же их легче снимать и надевать.
Головные уборы. Помните, что для того, чтобы не замерзнуть, утеплять нужно, прежде всего ГОЛОВУ, которая больше других частей тела способна терять тепло, так как кровеносные сосуды на голове контролируются сердечной деятельностью и не сокращаются, как сосуды на руках и ногах. Не зря же говорят: «Хотите сохранить руки и ноги теплыми - носите шапку на голове!». А, если в шапке сделать дополнительный подклад из шерсти или войлока – никакой мороз вам будет нипочем!
Что еще нужно делать, чтобы не замерзнуть.
Не курить!!! Холод не любит курильщиков. И не только потому, что тем приходится голыми руками держать сигарету. Но и потому, что никотин вызывает спазмы сосудов и сужает мелкие кровеносные сосуды, в результате чего мерзнут конечности.
Правильно питаться!!! Ведь благодаря «правильной» еде можно повысить внутреннюю температуру тела за счет калорий и дольше не мерзнуть. Поэтому, если вы собрались на мороз – налегайте на первые блюда, пельмени, мясо и другие высококалорийные и жирные продукты. Пейте горячий сладкий чай – этот напиток считается лучшей «грелкой», так как максимально быстро доставляет углеводы в кровь. Балуйте себя горячим шоколадом.
Пить больше жидкостей!!! Ведь при обезвоживании снижается объем крови, поэтому риск переохладиться и даже получить обморожение возрастает в разы. Поэтому смело пейте травяные чаи, фруктовые компоты и т.д. Правда, при этом не забывайте, что кофе и другие напитки, содержащие кофеин пить перед выходом на улицу противопоказано, так как кофеин сужает сосуды.
Полностью исключить алкоголь. Ведь он дает ложное ощущение тепла: кровеносные сосуды и поры расширяются, и быстро разогретый организм моментально отдает собственное тепло. В итоге через 15-20 минут наступает спазм сосудов и человек начинает мерзнуть. Не забывайте также, что алкоголь усыпляет бдительность мозга и расслабляет тело, что лишь увеличивает риск окончательно замерзнуть.
Если вам предстоит долгое сидение с удочкой, старайтесь садиться спиной к ветру. Только не забудьте приподнять воротник, надеть капюшон, а поясницу обернуть теплым платком из шерсти.
Рыбаки могут соорудить и палатку из полиэтилена, которая очень эффективно согревает. Ведь температуру в такой палатке можно повысить даже с помощью нескольких заженных спичек или кратковременным горением зажигалки.
Как согреться, оставаясь на открытом воздухе
Если ни теплая одежда, ни теплое питье, ни горячие пельмени не спасли вас от замерзания, быстро согреться на улице помогут следующие советы.
Начните быстро ходить и медленно, не очень глубоко, но ровно дышать. Это отлично успокаивает нервы, и организм легче приспосабливается к низкой температуре. Обычно хватает нескольких минут, чтобы стало жарко. Если размеренное дыхание не помогает, можно попробовать дышать в такт ходьбе или придумать какую-то свою схему. Главное, вдыхать холодный воздух только через нос. Такой прием помогает отвлечься от мыслей о холоде, и заодно отлично тренирует работу сердца.
Займитесь активными играми или подручной работой. Например, почистите снег, помогите вытолкнуть машину из сугроба, поиграйте в снежки или соорудите крепость из снежных камней. Пробежки вокруг лунок или сверление новых также помогает быстро наладить кровообращение и не замерзнуть окончательно.
Пейте (если есть) горячий чай из термоса. Только непременно маленькими глотками.
Следуйте известному примеру художника-пейзажиста и заядлого рыболова Николая Шумкина, который, отправляясь на рыбалку, берет две тонкие гибкие трубки, концы которых засовывает в каждый валенок, а противоположные выводит к шарфу на шее. А когда мерзнут ноги, просто дышит в эти самые трубки!!!
Как быстро согреться, вернувшись с мороза домой
Если есть возможность, первым делом примите ванну. Наполните ее водой температурой около 37 градусов, а затем постепенно разбавляйте ее горячей водой, пока не появится чувство комфорта. Если сразу плюхнуться в горячую воду, через несколько минут появится неприятное чувство озноба и ощущение, что вы лежите в холодной воде. «Правильная» ванна помогает быстро и эффективно прогреть всю поверхность тела. Но принимать ванну крайне не рекомендуется гипертоникам, людям с обострением хронических заболеваний и тем, кто имеет проблемы с сердцем. Им лучше принять теплый душ. Стоя под душем можно дополнительно массировать голову, шею и плечи - это поможет быстрее расслабиться и согреться.
Если возможности принять ванну нет, быстро согреться помогут дыхательные упражнения, к которым прибегают тибетские монахи и который можно использовать даже тогда, когда уже не остается сил даже дрожать. Наберите через нос примерно половину объема своего глубокого вдоха (глубоко лучше не вдыхать, чтобы не закружилась голова), затем зажмите правую ноздрю, а левой выпустите воздух маленькими порциями.
Примите алкоголь. Но только НАРУЖНО, для аккуратного растирания. Спирт для этой цели лучше не использовать, так как можно сжечь кожу. Отлично подойдет водка, которую нужно нанести на мягкую шерстяную ткань и осторожно растереть тело (избегая при этом мест, где расположены родинки, а если родинок много – вообще отказаться от этого способа согревания). Начинать растирание лучше с рук, особенно тщательно массируя кончики пальцев, где расположены, так называемые, точки реанимации. Затем можно перейти на затылочную часть шеи, что моментально вызовет прилив тепла. После растирания пострадавшего нужно укутать в теплое одеяло.
Внимание!!! Если на теле есть отмороженные участки, растирать их нельзя ни в коем случае. Так как это ведет к тромбообразованию и лишь усугубляет процессы разрушения пораженных тканей. В этом случае нужно использовать получасовую ванну, температура воды которой не превышает 20-30 градусов. И лишь когда чувствительность отмороженного участка восстановится, очень осторожно можно растереть это место мягкой тканью и наложить повязку. Можно дать сосудорасширяющие препараты, а также настойку валерианы или пустырника.
Быстро прогреться и избежать простуды отлично помогают ингаляции. Киньте в кипящую воду горсть шалфея, ромашки, мать-и-мачехи или зверобой и в течение 5-10 минут дышите целебным паром, накрывшись полотенцем. Важно при этом держать ноги в тепле.
Съешьте и выпейте что-нибудь горячее. Это может быть что угодно, начиная от чашки чая и заканчивая «горячей кружкой» бульона, обильно сдобренного перчиком. Только помните, что острые блюда противопоказаны тем, у кого есть проблемы с желудком. В таких случаях лучше обойтись горячим сладким чаем, который насыщает кровь углеводами и продляет согревающее действие. А еще можно приготовить специальный «зимний чай», добавив в него «согревающие» ингредиенты — корицу, кардамон или имбирь, которые помогут расширить сосуды и ускорить кровообращение. Дополнительно можно приготовить согревающие алкогольные напитки – глинтвейн, пунш или грог (как это сделать – можно узнать здесь).
«Дом советов» желает вам удачных новогодних каникул и яркого отдыха!! Не замерзайте!!!
