Вообще пользу бега очень сложно переоценить, так как бег помогает не только для похудения, но и всему организму в целом. Бег – это самый простой, дешевый и доступный вид занятия спортом, при чем он ни чем не уступает другим видам физических занятий, а некоторые даже превосходит. Для начала хотелось бы сказать, что для бега следует одевать удобную одежду, кроссовки желательно должны быть с супинаторами и гелевой подошвой или же подошва должна быть упругой, сама обувь должна ровно сидеть на ноге, и не создавать дискомфорт. В остальном вы можете одеться как хотите главное, что бы ваша одежда была удобной при беге. Почему бегать стоит именно вечером – это самое удобное время, так как с утра очень малое количество людей найдет в себе силы встать на час - полтора пораньше и пойти н пробежку, а после прийти, принять душ, позавтракать, а затем идти на работу.
Вечером конечно люди так же устают после работы и учебы, но это не значит, что вы сразу же после насыщенного дня должны пойти на пробежку, вы можете прийти домой, отдохнуть, только потом выходить на пробежку, вообще пробежку 
можно совершать и перед сном, так что это очень удобно, а главное пробежка поможет справиться вам с лишним весом, по началу скорее всего вам будет тяжело, так как мышцы не привыкли к нагрузкам. Поэтому в начале не нужно переусердствовать, бегайте столько, на сколько вам позволяет ваша физическая форма, с каждым днем вы будете увеличивать обороты, что в последствии и поможет сбросить вес. Многие люди начав бегать, понимаю, что это тяжело и опускают руки, ни в коем случае не стоит этого делать, так как тяжело будет, только в начале, потом вы привыкните, и будете делать это с легкостью.
