Упражнения для похудения щек – очень полезная аэробика для лица, которая реально дает результат, главное требование от вас, как всегда – это самоотдача. При правильном и регулярном проведении упражнений, объем щёк будет действительно уменьшаться и через определенное время вы это заметите и сами. Стоит отметить, что просто так эти тренировки большого результата не дают, садиться на диету не обязательно, но для получения результата от упражнений для похудения щек все таки соблюсти стоит.
Нужно немного уменьшить порции в еде, для этого вам отлично поможет еда обогащенная белком, так как она лучше всего утоляет голод, потом стоит отказаться на время от мучных изделий и употребления сладкого и сильно соленого. Не стоит употреблять жирную пищу и или жареную, с большим содержанием масла. Если соблюсти эти правила в приеме пищи, то упражнения для похудения лица будут очень эффективны. Перейдем непосредственно к ним и далее будет представлены несколько видов упражнений, упражнения вы будете делать только по утрам, что сэкономит массу времени, так как в течение дня эти упражнения делать не придется.
Перед началом тренировки следует умыть лицо в холодной воде, при чем делать это нужно в течение 2-х минут, за тем
умыть лицо теплой водой 2-3 раза, это улучшит ваше кровообращение и подготовит мышцы к предстоящей тренировке.
Упражнение 1: Следует втянуть щеки и вытянуть губы, так как будто вы хотите кого то поцеловать, в таком положении нужно провести около 2-х минут, сильно напрягать мышцы лица не нужно, делайте это в расслабленном состоянии.
Упражнение 2: Нужно втянуть воздух носом и надуть щеки, провести так секунд 5 и после этого медленно, свернув губы трубочкой выдыхать воздух. Процедуру нужно делать так же около 2-х минут, заметьте, что выдох воздуха должен раз в 5 по длительности превышать вдох.
Упражнение 3: Выпрямитесь, вдохните воздух надув живот, после чего резко выдыхайте втянув живот. Процедуру выполняйте около 10 раз, при этом следует руками не сильно круговыми движениями делать массаж щек. Происходить это должно одновременно.
Упражнение 4: Для выполнения этого упражнения вам нужно будет сесть на пол, поджав ноги под себя таким образом, что бы ягодицы оказались на пятках. После этого опустите руки и как можно выше поднимите подбородок, при этом старайтесь всем телом тянуться вверх, так же следует втянуть живот. В подобном положении следует просидеть 2 минуты. Дыхание распределяйте по своему, как вам будет удобно, так как это значения никакого не имеет.
Упражнение 5: Встаньте, затем совершайте круговые движения головой, предварительно прижав подбородок к груди, 10 раз в левую сторону и 10 раз в правую. Упражнение поможет нормализовать кровообращение, а так же поспособствует расслаблению мышц лица.
На этом все, как видите упражнения довольно простые, но свое дело делают, и к тому же весь комплекс упражнений займет у вас не более 10 минут.
