Умеренная гипокалорийная диета для похудения относится к довольно распространенному виду диет, которые в свою очередь направленны на уменьшение суточного приема калорий. То есть, если вы выберете гипокалорийную диету, то вам придется сократить свой дневной рацион до фиксированной цифры, а именно до 1300 калорий в день. У деты есть один явный плюс и один явный минус, плюс в том, что вы можете себе позволить употреблять довольно разнообразную пищу, то есть ваш рацион не будет скудным, хотя содержание жиров и углеводов в продуктах, которые вы потребляете все же придется сократить, минус в том, что данная диета резко сокращает количество вашей еды, к чему привыкнуть будет довольно тяжело. Данная диета длиться порядка 2-х – 3-х недель, и за этот срок вы можете сбросить около 5 килограмм, возможно вас не воодушевляет данная цифра, но учитывайте факты, что диета не очень строгая, к тому же она не имеет противопоказаний и не способна навредить организму, для такой диеты 5 килограмм – это вполне приемлемая цифра. Диета направлена на, то что бы заставить резко сократить калории, а соответственно и энергию, тем самым мы поставим наш желудок в тупик и заставим его черпать энергию из ранее полученных жировых отложений, в следствии чего вы собственно и начнете худеть. За 
эффективность гипокалорийной диеты не переживайте, потому что свидетельствами ее полезности вам послужат многочисленные положительные отзывы, так как рацион ваш будет довольно богат, то и рецептов к вашему меню вы можете отыскать огромное множество, ниже я приведу один из рецептов.
Вам понадобиться: 200 грамм кефира, а так же любые фрукты, вы можете выбрать их на свой вкус, кефир стоит брать обезжиренный, все это вы должны будете измельчить в блендере и у вас получиться прекрасный коктейль, который будет вкусным и полезным, а что главное для похудения – низкокалорийным.
