Проблемы с лишним весом касаются огромное количество людей, и конечно первое о чем люди задумываются столкнувшись с подобного рода проблемой – это диета. За частую люди садятся на диеты, при этом даже не зная о том может ли она навредить здоровью, иногда лишний вес – это не самая главная проблема, иногда куда большей проблемой может стать подорванное в следствии использование неправильной диеты – здоровье.
Врачи за частую говорят о том, что не следует прибегать к диетам, а просто нужно правильно питаться, но огромному количеству людей предложение правильно питаться и худеть медленно не кажется заманчивым, так как люди хотят результата, при чем, чем скорее, тем лучше. В связи с этим эксперты в области диет вместе с врачами разработали сбалансированную во всех отношениях диету, то есть вы не подрываете здоровье используя ее и получаете довольно быстрый и ощутимый результат. И так перейдем к диете.
На самом деле организм не так то просто обмануть и те люди, которые “объявляют голодовку” результата за частую не получают, так как организм не получая постоянно питательных веществ, как бы начинает понимать это и начинает перестраиваться, то есть то что вы съедите даже в маленьком количестве организм не будет перерабатывать, а будет откладывать, потому что есть риск того, что организм опять не получит питательных веществ, которые требуются ему. В следствии этого эксперты приняли решение, что человек не должен при сбалансированной диете испытывать чувство голода, то есть человек должен кушать не 3 раза в день а минимум 5 раз, но конечно меньшими порциями.
Меню при сбалансированной диете может быть разным, главное употреблять все естественного происхождение, то есть даже мясо и молочные продукты употреблять разрешается, но упор все таки стоит сделать на продукты растительного происхождения, то есть овощи, зелень и фрукты, запрещается употреблять кондитерские изделия, много соли и сахара, а так же продукты, которые имеют большое количество консервантов.
Стоит вовсе исключить из своего рациона жирную пищу, в особенности разного вида масла. Масла можно заменить другими продуктами, так что большой проблемой это стать не должно, к примеру тушить что либо можно и на воде, без применения масла. Так же если вы употребляете мясо, то оно должно быть исключительно постным, то есть при приготовлении нужно устранить все жирные куски и жировые прослойки из мяса, относится это ко всем видам мяса, кроме рыбы, на рыбу ограничений нет, так как за частую рыба сама по себе не жирная.
И последний наш пункт в сбалансированной диете – это подсчет калорий. Да, без этого не обойтись и калории все таки придется считать, но в принципе в этом нет ничего сложного, стоит лишь заглянуть в таблицу калорий. Калории за день должны варьироваться в сутки от 1200 до 1500 и ни в коем случае не превышать эти цифры.
