Протасовская диета в последнее время стала очень популярна, так как она приносит реальные результаты. Да, возможно результаты не столь внушительные, но за то гарантированные, при условии, что вы будете выполнять все предписания диеты, иначе результата вы не добьетесь. Протасовская диета длиться не более 5 недель, за это время вы сможете сбросить от 5 до 8 килограмм, так же из диеты нужно “выходить”, потому что резко ее обрывать нельзя и это тоже своеобразный плюс, так как если вы не добились результата за время самой диеты, во время выхода из нее вы можете все восполнить. Запомните, что дольше 5-ти недель диету держать нельзя, так как это может негативно сказаться на вашем организме.
Теперь мы перейдем к меню нашей диеты (меню на первую и вторую неделю):
Можно и нужно есть сырые овощи абсолютно в любых количествах, исключением тут становятся только картошка и кукуруза, так как в них содержится большое количество крахмала.
Молочные и кисломолочные продукты, их вы так же можете употреблять в любом количестве и в любое время, но запомните, молочные продукты должны быть обезжирены или же содержать в своем составе не более 5% жира. И еще одно, съеденных овощей за сутки должно быть больше, нежели молочных и кисломолочных продуктов.
Каждый день нужно съедать по одному варенному яйцу, но не более.
За сутки допускается употребление 3-х яблок – это так же максимум.
Это был ваш ежедневный рацион на первые две недели протасовской диеты, теперь мы переходим к следующим 3-м неделям и обсудим их меню:
В принципе вы будете употреблять те же продукты, что и в первых 2-х неделях, но тут мы внесем кое какие поправки, к ранее употребляемым продуктам мы добавляем мясо, птицу или рыбу, выбрать вы можете по своему вкусу, мясо, птицу или рыбу съедать нужно не менее 300 граммов в день, обязательным является то, что мясо должно быть без жира, то есть постным. Готовить его нужно будет в пароварке, в казане или же сварить, но жарить будет нельзя, так же как и нельзя добавлять в мясо масло.
Так как мы добавили мясо в наше меню, то из ранее употребляемых продуктов нам придется, что ни будь сократить и сократим мы молочные продукты, полностью их убирать не нужно, но употреблять их придется в 2 раза меньше.
И на последок я дам вам один рецепт, который отлично впишется в протасовскую диету, а так же будет очень полезен для организма, ну а главное блюдо наше будет очень вкусным.
Гороховое пюре с овощной подливой:
Ингредиенты:
Горох – 300 грамм.
Морковь – 2 штуки.
Помидоры -2 штуки.
Репчатый лук – 1 штука.
Чеснок – 3 зубочка.
Болгарский перец – 1 штука.
Оливковое масло – 1 столовая ложка.
Как готовить?
Для начала мы ставим варить горох, и пока он вариться мы помоем и очистим все овощи, после чего нарежем их не крупной соломкой и обжарим в сковороде, применяя оливковое масло, когда овощи будут обжарены оставляем их остыть. А сами сцеживаем воду со сваренного гороха и толчем его, после чего выкладываем пюре в тарелки, а сверху заливаем овощной подливой.
Приятного аппетита!
