Завтрак является для человека самым важным приемом пищи за весь день, так как после завтрака организм начинает работать, вы становитесь бодрее и получаете определенную энергию, которую организм расходует весь день. Ну перед тем, как мы начнем говорить о том, из чего должен состоять завтрак поговорим для начала о том, что люди делятся на 2 типа: первый тип людей – те кто привыкли завтракать каждый день, что собственно они и делают, второй тип людей, кто не может себя заставить и крошки хлеба съесть, за частую они выпивают кофе или чай, а затем идут на учебу или работу.
Хотелось бы обратиться ко второму типу людей, помните, что завтрак очень важен для организма и для вашего восприятия на весь день, но это еще не самое главное, если вы собираетесь худеть, то помните о том, что если вы не позавтракаете, то в обед вы съедите намного больше пищи примерно в 2 раза, и это доказанный факт, так как организму нужно восполнять недостаток энергии. Как следствие организм не успеет переработать такое количество пищи, которое вы съедите на обед, предварительно не позавтракав, и половина съеденной пищи превратиться в жиры, которые организм начнет откладывать про запас.
Правильный завтрак вообще зависит от рода вашей деятельности, приведу 2 простых примера, по которым в дальнейшем сможете сориентироваться и подобрать правильный завтрак для себя. Если вы работаете в офисе или в подобной организации, то с утра вам нужна бодрость, то есть вы должны употреблять молочные продукты, такие как йогурт, творог и так далее, можете съесть варенные яйца и подобные продукты. Так же можно добавить немного шоколада или меда, так как это поможет мозгу работать активнее, за счет поступившей глюкозы. Не стоит переедать, так как вместо бодрости вы получите вялость и сонливость, как следствие уровень работоспособности снизиться.
Второй пример: если вы рабочий или человек, который занимается физическим, а не умственным трудом, тогда вам нужно употребить с утра больше белка, то есть вы можете кушать бутерброды, мясо, бекон и яичница и так далее. Такие блюда придадут вам сил на весь день, но переедать так же не следует.
