Щадящая диета для похудения отлично подойдет тем людям, которые никак не могут переносить голод, а некоторым возможно не позволяет здоровье испытывать постоянный голод, так что щадящая диета – это то, что вам нужно. Хотелось бы сразу, сказать, что щадящая диета не даст сильных результатов, то есть за месяц использования подобной диеты вы не сможете сбросить 20 – 30 килограмм, но в районе от 7 до 10 килограмм вес сбросить вполне реально. Если вас устраивает такой результат, а в прочем за месяц более 7 килограмм – это не такой уж и плохой результат, то вы можете приступить к данного вида диете. Теперь перейдем к меню щадящей диеты, далее я подробно расскажу в какие дни, что нужно употреблять и в каком количестве.
Меню:
Завтрак должен представлять из себя примерно следующее: одна черствая булочка и один стакан молока. Молоко обязательно должно быть теплым, если вы не любите пить просто молоко, то смело можете добавить туда одну чайную ложечку меда – это ничем не повредит, а на против пойдет на пользу вашему организму.
Второй завтрак, или как его еще называют – ланч должен выглядеть следующим образом: 1 или два кусочка черного ржаного хлеба, хлеб можете намазать сливочным маслом и положить сверху лист сельдерея (сельдерей обязателен тут), и так ж вы можете выпить кружку чая, но без сахара, можно с медом.
Обед должен быть таким: овощной суп, ингредиенты для него вы можете выбрать сами, подойдет даже постная
говядина, можете сделать суп пюре – все это уже на ваше усмотрение, обязательным является салат из сельдерея с другими овощами, а так же нельзя употреблять на обед хлеб
Полдник: немного сухариков и 2 помидора не очень крупных размеров.
Ужин должен состоять из: стакана кефира, а так же 2-3 кусочка черного хлеба, намазанного сливочным маслом, а сверху должны быть листья сельдерея и петрушки.
Как видите есть вы будете хоть и в маленьких порциях, но за то 5 раз в день, в следствии чего у вас не будет чувство голода, а за месяц такой диеты вы сбросите от 7 до 10 килограмм.
