Многие женщины страдают от проблемы с лишним весом, в частности проблемы с ногами, целлюлитом и объемом ног. Диеты – это конечно хорошо и полезно для похудения в целом, но для похудения внутренней стороны бедер потребуются дополнительные усилия, а именно выполнение разного рода упражнений. Направленны эти упражнения будут исключительно на ноги и соответственно похудение внутренней стороны бедер, сегодня мы рассмотрим ряд упражнений, которые помогут вам. Главное выполнять их правильно и не лениться. И так переходим непосредственно к упражнениям.
Упражнение 1: Направленно оно будет на растяжку, и называется растяжка “V”. Для выполнения следует расставить ноги так широко, на сколько это будет возможно, и ваши ноги при этом образуют как бы перевернутую букву V, отсюда и название упражнения, после чего нужно наклониться вперед, так же на сколько возможно, и держать эту стойку около 15 секунд. Повторять упражнение следует несколько раз. Стоит отметить, что упражнение не должно приносить дискомфорта в теле, а уж тем более боли, иначе оно не послужит на пользу, а только навредит мышцам.
Упражнение 2: Данное упражнение так же, как и предыдущее направленно на растяжку, и называется “Бабочка”, для того, что бы выполнить упражнение нужно: сесть на пол и согнуть ноги в коленях, при этом ваши ступни должны быть вместе, а колени на удаленном расстоянии друг от друга, на столько, на сколько позволит ваша растяжка, после чего нужно положить руки на колени, и как можно сильнее надавливать, при чем давление должно распространяться не только на колени, но и на весь периметр ног, в таком положении следует пребывать около 15 секунд, после нужно ослабить давление и завершить упражнение. Помните, если вы почувствовали боль, то сразу прекратите выполнение данного упражнения.
Упражнение 3: Данное упражнение является одним из самых полезных для похудения внутренней стороны бедер. И выполнять его достаточно просто, называется оно “Приседание возле стены”. Для выполнения нужно будет плотно 
прижаться спиной к стене, ноги следует расставить на ширине плеч (примерно 40-50 сантиметров), после чего нужно плавно спускаться вниз, как будто скользя по стене, спускаться следует до того момента, пока колени не достигнут угла 90 градусов, пребывайте в таком положении 3 секунды, затем так же плавно поднимитесь обратно. В день нужно выполнять такое упражнение в 2 подхода, то есть 2 раза, по 10-15 раз.
Эти 3 упражнения при регулярном их выполнении, очень помогут похудению внутренней стороны бедер, и ваши ноги будут стройные, как и раньше. Главное – начать и найти в себе силы и время, для их выполнения.
