Диета американские горки была разработана еще в 80-х годах прошлого века – американским диетологом Мартином Катаном. Диетолог выдвинул теорию о том, что если резко сменять калорийность вашего рациона, то у организма не будет ни единого шанса адаптироваться к слишком маленькому или же слишком большому приему пищи, тем самым организм и в частности желудок будет находиться в состоянии постоянного стресса, в следствии чего собственно вы и будете сбрасывать килограммы. Хотелось бы отметить, что на практике данная диета показывает ошеломительные результаты, уже многие люди попробовали данный метод похудения и остались очень довольны, о чем свидетельствуют их положительные отзывы, единственным минусом данной диеты является тот факт, что далеко не каждый человек сможет выдержать ее, так как диета довольно сложная в физическом плане, а учитывая то что организм постоянно находится в состоянии стресса вы будете испытывать сильную слабость и не сможете выполнять никакие физические нагрузки, не потому что вам будет лень, а потому что вы просто не сможете этого сделать.
Если после выше прочитанного вы осознаете, что сможете преодолеть себя и выполнять предписания данной диеты, то для вас далее я опишу меню, которое вам придется использовать.
Первые 3 дня.
Завтрак: обезжиренный творог – 200 грамм.
Второй завтрак (ланч): несколько несладких фруктов или же 200 грамм ягод.
Обед: суп из овощей и 2 диетических хлебца.
Полдник: отварные яичные белки – 4 штуки и зелень в любом количестве.
Ужин: 100 грамм отварной не жирной рыбы.
Следующие 3 дня.
Завтрак: одно тертое яблоко и 100 грамм сваренной на воде овсянки.
Второй завтрак (ланч): салат из капусты приправленный оливковым маслом, 1 ломтик отрубного хлеба и 100 грамм творога.
Обед: овощной салат и 100 грамм отварной рыбы или же курицы.
Полдник: отруби и стакан обезжиренного кефира или же кефира с минимальным содержанием жира в своем составе.
Ужин: креветки – не более 100 грамм чистого мяса.
Последние 3 дня диеты.
Завтрак: каша приготовленная на воде (крупу для каши вы выбираете сами, выбрать можно абсолютно любую крупу), в кашу следует добавить немного соли и сахара, а так же 50 граммов сливочного масла.
Второй завтрак (ланч): 200 граммов обезжиренного кефира или же йогурта
Обед: салат состоящий из огурцов помидоров и репчатого лука, а так же отварная куриная грудка – 200 грамм и 1-2 штуки запеченного в духовке картофеля.
Полдник: 2 апельсина или яблока, а так же 1 банан.
Ужин: овощной салат, а так же 100 граммов отварной курицы и рыбы, и на десерт 100 граммов обезжиренного творога.
