В статье Зрение, как бороться с ухудшением зрения объяснил, что если смолоду беречь свое зрение и правильно питаться, то можно на долго сохранить остроту своего зрения. А в статье Зрение, продукты полезные для зрения расскажем Вам о продуктах, которые очень полезны для нашего зрения и если регулярно употреблять их в пищу, то можно снизить риск возникновения заболеваний органов зрения и даже бороться с уже имеющимся заболеванием.
Врачи выделяют шесть самых нужных продуктов для глаз, регулярное употребление которых способно снизить риск развития у Вас в будущем заболеваний органов зрения. Давайте подробно рассмотрим эти продукты и то каким образом они оказывают полезное действие на наше зрение.
Черника
Черника – это уникальная ягода, которая помогает от усталости глаз. Черника – это ягода, которая содержит основные компоненты всех витаминных комплексов для глаз. Эта ягодка является защитником наших глаз от усталости и перенапряжения, которым страдает добрая половина человечества благодаря техническому прогрессу и всеобщей компьютеризации. Так как в ней находятся уникальные вещества - антоцианы, благодаря которым капилляры поддерживаются в здоровом состоянии, через эти капилляры доставляют питательные вещества к глазным нервам и глазным мышцам. Именно благодаря этим веществам улучшается циркуляция крови в глазных сосудах. Еще в чернике содержится большое количество витамина А и С. Антиоксидантные свойства этих витамин, как известно, способствуют уменьшению вредных воздействий свободных радикалов. Врачи рекомендуют употреблять одну – две столовых ложки в день свежих ягод черники или же мороженых ягод, либо употреблять в пищу черничное варенье, или пить компоты – кисели из этой полезной ягоды.
Рыба
Рыба нужна нашему организму для остроты зрения. По рекомендациям врачей-диетологов каждому человеку нужно употреблять в пищу блюда из рыбы минимум два – три раза в неделю. Стало известно, что врачи-офтальмологи поддерживают своих коллег диетологов в этом обеими руками! А все дело в том, что в рыбе содержаться полиненасыщенные жиры и самые полезные для нас жирные кислоты, которые в обязательном порядке нужно употреблять каждому человеку для поддержания здоровья органов зрения.
Грейпфрут
Грейпфрут помогает в борьбе со старением глазного хрусталика Этот фрукт содержит много полезных веществ, например, он богат витамином С, железом, кальцием, калием, марганцем, фосфором, фолиевой кислотой и витаминами группы B. Но самое полезное и главное в грейпфруте – это его способность замедлять процесс старения глазных хрусталиков, благодаря тому, что в грейпфруте содержаться полезные вещества - биофлавониды. Биофлавоноиды содержатся в прозрачной кожице грейпфрута, разделяющая дольки, именно поэтому она и является самой полезной частью грейпфрута. А именно из-за биофлавоноидов грейпфрут приобретает горьковатый привкус, но если хочешь здоровые глаза, придется потерпеть. И поэтому, врачи советуют есть грейпфрут целиком, не снимая кожицы. Свежевыжатый грейпфрутный сок конечно вкусный, но целый грейпфрут намного полезней. Врачи рекомендуют употреблять грейпфрут каждый день по одному фрукту либо хотя бы через день. В статье Зрение, продукты полезные для зрения рассказал Вам о том, какое полезное действие на наше зрение оказывают такие продукты, как рыба, черника и грейпфрут.
