В статье Зрение, как бороться с ухудшением зрения объяснил, что если смолоду беречь свое зрение и правильно питаться, то можно на долго сохранить остроту своего зрения. А в статье Зрение, продукты полезные для зрения рассказали Вам о продуктах, которые очень полезны для нашего зрения и если регулярно употреблять их в пищу, то можно снизить риск возникновения заболеваний органов зрения и даже бороться с уже имеющимся заболеванием, в частности из этой статьи Вы смогли узнать каким образом рыба, черника и грейпфруты могут помочь нашему зрению. Статья Зрение, продукты полезные для зрения – 2 расскажет Вам, что морковь, капуста и фисташки очень полезны для хорошего зрения.
Морковь
Морковь, этот заурядный овощ, который наверняка найдется в холодильнике у каждой хозяйки, очень полезна для так называемого «сумеречного» зрения. Если вы стали чувствовать, что хуже начали видеть в темноте, Вам стал яркий свет резать глаза, или Ваши глаза испытывают постоянную усталость, часто появляются ячмени и вас мучают постоянные конъюнктивиты, то это значит, что Вашему организму в серьез не хватает главного глазного витамина – А, или ритонола. Ведь именно этот витамин необходим для нормальной работы сетчатки нашего глаза, благодаря тому, что он входит в состав пигмента, который отвечает за переработку света в электрический импульс и передачи этого импульса в головной мозг. Для поддержания нормального зрения врачи рекомендуют употреблять морковь два-три раза в неделю по сто – сто пятьдесят граммов, но обязательно в сочетание с ложкой растительного масла или сметаны. Поскольку полезные вещества морковки усваиваются только в сочетании с жирами.
Фисташки
Фисташки – эти всеми любимые орешки очень полезны для сетчатки глаза. Ни секрет, что все орехи обеспечены минералами, которые являются жизненно важными для нормального функционирования нашего организма. Грецкий орех, миндаль и орех – пекан являются лидерами среди питательных и полезных орехов. Но фисташки, безусловно, занимают первое место в хит-параде среди своих полезных собратьев. Не смотря на то, что в фисташках содержатся, такие полезные компоненты, как фосфор, магний, калий в них присутствуют лютеин и зеаксантин. Многие могут подумать, что это просто вещества с «громкими» названиями, но на самом деле они очень полезны для наших глаз, в первую очередь, они помогают предотвратить мышечную дистрофию клетчатки, которая связанна со старением человека. Американские исследователи утверждают, что горсть фисташек, весом двадцать грамм, содержит намного больше полезных для нашего зрения и в целом для нашего организма антиоксидантов, чем любые другие орехи. Из этой горсточки мы получаем в тринадцать раз больше лютеина и зеаксантина, чем его содержится в стакане апельсинового сока или в горсте орехов фундук. Рекомендуют съедать в день тридцать грамм фисташек.
Капуста
Капуста отлично помогает от покраснения глаз и ломоты в глазах. Врачи – диетологи советуют есть капусту, но надо быть осторожным людям с повышенной кислотностью желудка. Польза для наших глаз от капусты заключается в том, что она содержит очень много витаминов, например, В1, В2, Р, С, РР. Эти витамины содержаться как в краснокочанной капусте, так и в обычной белокочанной. Квашенная капуста является чемпионом по содержанию витамина С, она содержит гораздо больше витамина С чем те же цитрусовые. Витамин С отвечает за плотность стенок сосудов (устраняет покраснение глаз из-за лопнувших сосудов) и улучшает кровообращение. А еще капуста способствует образованию коллагена, который помогает регенирировать кровеносные сосуды и клетки глаза. Рекомендуется съедать по сто пятьдесят грамм капусты три – четыре раза в день, можно есть в виде салата, в виде борща, рагу и так далее.
В статье Зрение, продукты полезные для зрения – 2 рассказал Вам, что регулярное употребление таких простых овощей как морковь и капуста, а так же фисташки поможет улучшить свое зрение и в дальнейшем избежать заболеваний органов зрения.
