Как вы думаете, есть ли у вас слабость к какому-то определенному продукту? Например, к шоколаду или мясу? У вас случается депрессия, если ваших любимых продуктов нет в холодильнике? Перерыв между приемами пищи составляет менее 2-х часов? В этом случае, можно сказать, что вы страдаете одним из самых распространённых заболеваний 21 века – зависимостью от еды.
Что же можно сказать об этом заболевании? Больной не может отказаться от любимой еды даже на короткий срок. Любимый продукт ему заменяет все – снотворное, успокоительное. И несмотря на это, человек испытывает чувство вины, потому что знает что поступает неправильно. Но не может остановиться. Согласитесь, в чем-то похоже на поведение наркомана.
Этому заболеванию подвержены множество людей. Тем более, что эта зависимость больше эмоциональная, чем физическая. Ведь наш организм не требует пищи каждые 15-20 мин. Большинство могут с этим бороться самостоятельно и не потакать своим слабостям.
В чем же может быть причина такого заболевания? Причин может быть немало. Например, стресс, наследственность, гормональные изменения, даже просто дурная привычка. Но в любом случае нужно обследование и консультации специалиста, что бы в точности выяснить причину заболевания и нанести точный удар.
Самостоятельно также можно и нужно бороться с этим заболеванием.
Есть ли у вас привычка кушать перед телевизором или компьютером, читая книгу и т.п. От такой привычки нужно избавляться. Конечно, сумасшедший темп нашей жизни диктует условия, но ведь не до такой степени. Всегда нужно находить время, чтобы спокойно поесть. Постарайтесь не совмещать прием пищи ни с каким другим действием. Постепенно вы отвыкните от перекусов на работе, еды перед телевизором и т.п.
Также не стоит совсем отказываться от любимой еды, это может привести к дополнительному стрессу. Еще старайтесь избегать диет. Так как после того как диета заканчивается, начинается лихорадочное поглощение всех возможных продуктов. И вы, к сожалению, получаете обратный эффект.
Не делайте склад продуктов у вас дома. Поймите, что в конце концов как бы вы не держались, но существует 90% того, что вы все-таки съедите любимые лакомства.
Заведите себе полезную привычку перед тем как вы идете в магазин. Составьте список нужных продуктов и не отклоняйтесь от него, приобретая продукты в магазине. Обходите отделы, в которых выставлены ваши любимые продукты, защитите себя от соблазна.
Займитесь чем-то в свободное время, что бы у вас не было соблазна съесть что-то вкусненькое. Рекомендуем заняться спортом. Вы будете соблюдать режим и сможете быстрее побороть заболевание.
Еще очень хорошо, если вы будете бороться с такой проблемой не в одиночку. Может среди друзей у вас кто-то, кто страдает такой же проблемой, как и вы. Ведь вдвоем бороться легче, всегда есть поддержка.
Но если вам, все-таки, не удается справиться в одиночку, следует обратится к врачу, возможно психологу. Ведь если пустить болезнь на самотек, все только усугубиться. Поймите, что при грамотном подходе зависимость легко устраняется, и нет причин для отчаяния.
И в завершении предлагаем вам маленький тест. Если несколько утверждений вам подходит, возможно, вы страдаете зависимостью от еды.
- Вы употребляете пищу ночью
- Вы переедаете, несмотря на то, что знаете, что это вредит вашему здоровью и самооценке.
- Вы испытываете чувство вины, если покупаете или едите свой любимый продукт.
- Вы наполняете желудок до того, пока не ощущаете дискомфорт или боль.
- Вам нравится есть в одиночестве и ни с кем не делиться, даже с детьми.
- Вас раздражает, если вас критикуют по поводу того, сколько и что вы едите.
- Вы чувствуете, что вам нужно меньше употреблять пищи или поменять режим питания. Многие люди могут переедать или зациклится на одном продукте. Главное не сделать такую ситуацию критической.
Желаем вам оставаться всегда здоровыми и красивыми.
