Суть диеты для похудения "Весна" на 35 дней
С пробуждением природы мы также переходим на новый уровень жизни. В этот период как никогда хочется привлекать восхищенные взгляды – диета Весна поможет вам подкорректировать фигуру и повысить самооценку.
Продолжительность этой диеты – 35 дней. Ежедневно следует выпивать не менее чем 1.5 л негазированной воды. Перед прохождением диеты нужно проконсультироваться с врачом. Данная методика противопоказана при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта, печени, почек, а также при гипотонии.
Основы диеты
Диета «Весна» относится к разряду длительных диет и может применяться только в условиях полного здоровья, в возрасте 18- 60 лет и при отсутствии хронических заболеваний. Начинать диету стоит в конце апреля, когда уже можно купить свежую зелень, некоторые овощи и фрукты.
Суть диеты заключается в снижении калорийности питания до 800 −1000 ккал в сутки на протяжении 35 дней, дробном и раздельном питании.
Также важными моментами являются:
- исключение из рациона соли;
- питьевой режим в виде негазированной воды не менее 1.5 л в сутки;
- увеличение количества белковой пищи;
- увеличение количества овощей, зелени и фруктов;
- последний прием пищи не позже 18.30.
В отношении легких углеводов (сладости, кондитерские изделия, выпечка и т.д.) весенняя диета рекомендует их исключение из рациона. Однако при возникновении сильной тяги к ним, во избежание стресса организма и срыва, съедать по небольшой порции такого продукта в первой половине дня. На примере шоколада, это будет 1-2 кубика.
Преимущества и недостатки диеты Весна 35
- При правильном следовании режиму вы наладите работу всех органов и систем, улучшите иммунитет;
- Режим предполагает хоть и скудное, но здоровое питание, способствующее очищению организма, выведению из него токсинов, шлаков, прочих вредных веществ;
- Продукты, разрешенные для употребления, способствуют не только похудению, но и делают волосы, кожу, ногти здоровыми.
К недостаткам методики относят тот факт, что переносить ее не всем легко. Кроме того, к ней есть противопоказания – если у вас есть какие-либо заболевания, в частности, с пищеварительными органами, перед началом процесса похудения необходима консультация с врачом.
К слову, стоит сказать и о мнении медиков об этом способе борьбы с лишним весом. Назвать его положительным трудно. Количество калорий, получаемых худеющим в сутки составляет всего лишь 1000. Этого очень мало для нормальной деятельности человека.
Данный способ может вызывать запоры. Особенно это касается людей, имеющих заболевания ЖКТ.
Система предусматривает существенное урезание в рационе соли в течение всех 35 дней, что нередко увенчивается нарушением обменных процессов.
Яства, которые нужно употреблять в период похудения, из-за отсутствия каких-либо приправ теряют вкус, поэтому не приносят удовольствия. На фоне этого может развиваться депрессия, которая усиливается из-за того, что следовать данному режиму питания очень сложно.
Вместе с тем большинство тех, кто использовал диету, отзываются о ней весьма положительно. Им удается сбросить большое количество кг, а на их здоровье применение системы никак не отражается. Мнение же врачей многие из похудевших считают несправедливым, ведь многие режимы питания основаны на принципах, аналогичных принципам диеты «весна», и являются при этом эффективными и не травмирующими.
Тем, кто решил худеть с помощью данной системы, врачи советуют следовать ей не дольше обозначенного количества времени.
Что можно и что нельзя
Диетическое меню не предусматривает больших порций еды, зато позволяет питаться разнообразно и вкусно. В список допустимых продуктов входят обезжиренное мясо, рыба и креветки, разнообразные овощи (кроме крахмалистых), некалорийные фрукты, соки, яйца и молочка. Иногда разрешается побаловать себя сладеньким, но в небольших количествах и на определенных условиях. Зато углеводная пища практически полностью исключена из рациона.
- Белковые продукты занимают важное место в диетическом меню. К разрешенным позициям относятся обезжиренный кефир, несладкий йогурт и творог, яйца (перепелиные и куриные), твердый сыр, куриное мясо без шкурки, индейка, постная говядина, нежирные сорта рыбы и креветки.
Разрешенные белковые продукты
- Овощи разрешаются абсолютно все, за исключением крахмалосодержащих. Употребление картофеля регламентируется следующим образом: если в дневном меню четко указана картошка в определенном объеме, значит можно смело ее кушать. Но когда рацион не расписан подробно и среди разрешенных продуктов указаны овощи, картофельные клубни, топинамбур, батат и редьку есть категорически запрещено.
Овощной набор для диеты
- По фруктам полное раздолье. Запрещены только виноград и бананы. Из яблок лучше предпочесть зеленые сорта.
Фрукты — лучшие друзья девушки
- Ежедневно нужно выпивать 1,5 литра жидкости. Уменьшать или увеличивать дозу не рекомендуется. Подойдут кофе и чай без сахара, травяной настой или минералка без газа. Очень важно, чтобы вода была не ледяной и не горячей, а имела комфортную комнатную температуру.
- Если без сладкого вы не представляете своей жизни и физически не способны отказаться от лакомств, диета разрешает употребить немного шоколада или любого другого сладкого десерта, но только один раз в день и строго до 12 часов дня.
- От использования соли придется полностью отказаться либо снизить до минимума ее присутствие в готовых блюдах.
- В качестве заправки для овощных салатов подойдут оливковое масло или обезжиренный йогурт. Майонез и калорийная сметана под запретом.
Диета Весна на 35 дней
Это самая строгая диета из всех, во многие дни почти полностью отсутствует завтрак, поэтому она не походит гипотоникам, тем, кто страдает от гипогликемии, систематически тренируется или же работает на физически тяжелой работе.
1,2,3 сутки
Утро: стакан теплой (подогреть до 35 градусов по Цельсию) минералки Ессентуки № 17, ломтик лимона, столовая ложка меда. Выпить залпом. Через 10-20 минут можно выпить кофе или чай без сахара, к чему привыкли.
Обед: куриная грудка и некрахмалистые овощи.
Ужин: 200 граммов белокочанной капусты нашинковать, залить стаканом воды, отварить, бульон выпить, капусту медленно съесть.
4 сутки
На выбор: разгрузочный на твороге или кефире.
5 сутки
5 печеных картофелин и половина литра кефира, без соли.
6 сутки
Полкило куриных грудок с половиной литра кефира.
7 сутки
Полкило обезжиренного творога и половина литра кефира.
8 сутки
Литр кефира, 1 столовая ложка сметаны 15%.
9 сутки
Чернослив и половина литра кефира.
10 сутки
Половина литра кефира 2.5 % и сколько угодно минералки.
11 сутки
Только вода.
12 сутки
Утро: вода.
Около 12 часов: 100 граммов обезжиренного творога, или 40-50 граммов 10-17% сыра.
Обед: одно куриное яйцо вкрутую и чай без сахара.
Полдник: творог или йогурт без добавок.
Ужин: 100 граммов рыбы или мяса, вареного или на пару, 200 граммов салата.
13,14 сутки
Повторить 12 день.
15 сутки
Кефирная или творожная разгрузка.
16 сутки
Повторить пятый день.
17 сутки
1 пачка творога и 0.5 литра кефира.
18 сутки
4 зеленых яблока или груши, половина литра кефира.
19 сутки
Курица и кефир (примерно 400 граммов и половина литра).
20 сутки
Повторяем день 18.
21 сутки
Минералка.
22 сутки
Опять яблоки и кефир.
23 сутки
Утро: кофе черный без сахара.
Обед: стакан свежего томатного сока без соли, 2 яйца и 100 граммов тушеной капусты.
Ужин: отварная или приготовленная на пару рыба или креветки, примерно 300 граммов.
24 сутки
Повторить 23 день, но добавить сухарик к кофе.
25 сутки
Повторить 23 день, но заменить рыбу на говядину.
26 сутки
Утро: кофе.
Обед: 1 яйцо всмятку, морковь с растительным маслом, посыпанная твердым сыром.
Ужин: 2 яблока или апельсина.
27 сутки
Утро: морковный салат без масла с лимонным соком.
Обед: кусок рыбы, можно с салатом.
Ужин: 2 груши.
28 сутки
Утро: кофе.
Обед: 200 граммов куриной грудки, салат из любых свежих овощей.
Ужин: 2 яйца на сухой сковороде и морковный салат.
29 сутки
Утро: чай.
Обед: мясо, 200 граммов, 1 любой фрукт.
Ужин: на выбор любой из дней с 23 по 29, кроме 25.
Далее идут повторы дней: 30 сутки — 29, 31 сутки — 28, 32 сутки — 27, 33 сутки — 26, 34 сутки — 25, 35 сутки — 24.
Подобные диеты могут быть опасными для вашего здоровья. Рацион мало где дотягивает даже до 1000 ккал, большинство блюд никак не назовешь вкусными. Применять «Весну» без наблюдения врача однозначно не следует, так как скудное и непривычное питание в подобном стиле может вызвать обострение хронических заболеваний.
Важно: прежде чем сесть на диету Весна проконсультируйтесь с врачом.
Результаты
Если успешно выдержан весь курс диеты «Весна» 35 дней, отзывы говорят о достижении следующих положительных результатов:
- снижение веса не менее чем на 15 кг;
- привыкание к уменьшению количества съедаемой пищи;
- выработка привычки считать калории;
- выработка привычки есть медленно;
- выработка привычки не есть позже 18.30;
- закрепление привычек и результатов на длительный срок.
Среди отрицательных сторон диеты «Весна», отзывы указывают на следующее:
- тяжелый адаптационный период (первые 3 дня);
- высокий риск срыва;
- растяжки и провисания кожи (следует пользоваться антицеллюлитными средствами);
- быстрая утомляемость организма в течение первой недели диеты.
Исходя из перечисленных плюсов и минусов, можно сказать, что диета «Весна 35 дней» является экстренным эффективным методом похудения, который требует предварительной психологической и физической подготовки, а также постоянного контроля состояния здоровья во время проведения курса.
Диета Весна – вариант второй
Для тех, кто не желает длительное время соблюдать определенный режим питания и имеет необходимость в кратковременной, но действенной диете, предлагается пятидневный вариант диеты Весна. Меню в этом случае выглядит так:
День 1
Завтрак: смешанные с фруктами (яблоко, виноград) 2 ложки ростков пшеницы, заправленные йогуртом; стакан молочной сыворотки.
Второй завтрак: виноградный напиток (взбитый виноградный сок, смешанный с йогуртом и ростками пшеницы).
Обед: жаренный в панировке сельдерей, поданный с пахтой и колечками зеленого лука.
Полдник: стакан куриного бульона с зеленью петрушки, поданный с ломтиком хлеба.
Ужин: рис с фруктами (яблоко, виноград); стакан молочной сыворотки.
День 2
Завтрак: творог с ягодами винограда с добавлением йогурта и 5 ложек кукурузных хлопьев.
Второй завтрак: йогурт, смешанный с апельсиновым соком.
Обед: порция овощного супа-пюре; 2 ломтика цельнозернового хлеба.
Полдник: кусочек хлеба, намазанный творожной смесью с кресс-салатом.
Ужин: салат с лапшой, спаржей, зеленым горошком и крабами. Заправляется пахтой, смешанной с половиной ложки горчицы и ложкой зелени.
День 3
Завтрак: кусок хлеба с сыром, редисом и зеленым луком; вареное яйцо, стакан томатного сока.
Второй завтрак: порция томатного супа с гренками.
Обед: овощные оладьи из картофеля, цуккини, моркови и лука репчатого. К оладьям подать соус из йогурта и лимонного сока.
Полдник: виноградный сок.
Ужин: сырное ассорти с фруктами (киви, инжир, карамбола, виноград); апельсиновый сок.
День 4
Завтрак: овсяные хлопья с 2 ложками ростков пшеницы, с изюмом и грушей.
Второй завтрак: виноград.
Обед: куриный бульон с рисом и кусочками мяса курицы.
Полдник: шоколадный напиток
Ужин: суп из брокколи; хлеб с маслом и кусочком нежирного мяса; помидор.
День 5
Завтрак: кусок хлеба с творогом и конфитюром; диетический шоколадный напиток.
Второй завтрак: суп-пюре из спаржи, ломтик хлеба.
Обед: отварное филе трески с рагу из овощей (картофель, луковица, шпинат).
Полдник: фруктовая молочная сыворотка; ломтик хлебца с сыром и конфитюром.
Ужин: запеченная в тостере булочка багет с помидором, шампиньонами, сыром и зеленью.
Отзывы диетологов о диете Весна на 35 дней
Диетологи отмечают, что эта диета хороша тем, что вес приходится сбрасывать постепенно, не за несколько дней, как при монодиетах, не доводя организм до стресса и истощения. За этот срок организм сможет приспособиться к новому способу питания и уменьшению размеров порции.
Существует и другое, противоположное, мнение диетологов, которые считают этот способ похудения быстрым и советуют пользоваться диетой Весна только абсолютно здоровым людям, которые не страдают хроническими заболеваниями внутренних органов. Опытные диетологи предупреждают, что на такой диете можно сидеть не более 35 дней, иначе это может пагубно сказаться на здоровье.
Стоит отметить, что питание при диете весна довольно скудное, его калорийность порой не дотягивает до 1000 калорий, а многие блюда не отличаются отменными вкусовыми качествами. Поэтому основным советом диетологов является использование диеты Весна под обязательным контролем врача.
Однако похудеть реально, на большое количество килограмм, помогает именно диета Весна, отзывы попробовавших сидеть на этой диете красноречиво об этом говорят. Многие не выдерживают такой системы питания и быстро срываются с диеты, но те, кто проявил выдержку и терпение, наблюдают действительно ошеломляющие результаты.
Квалифицированные диетологи советуют начинать эту диету не ранней весной, а в начале лета. Именно в этот период можно запастись большим количеством свежих фруктов, овощей и разнообразной зелени, что значительно разнообразит рацион и не ударит по кошельку. Кроме того, в жаркое время года чувство голода притупляется естественным способом, что тоже на руку всем, кто желает быстро похудеть. Еще один важный момент – диета Весна должна совмещаться с антицеллюлитным массажем. Массаж необходим для того, чтобы при больших потерях веса кожа не обвисала и выглядела подтянутой. Впрочем, массаж можно заменить на физические нагрузки и походы в тренажерный зал. Тем, у кого нет возможности посещать спортивный комплекс, можно выполнять упражнения дома, сочетая их с легкой вечерней пробежкой.
Диетологи считают, что диета весна на 35 дней – самая строгая и жесткая из всех весенних диет, которая может нарушить водно-солевой баланс. В этой диете зачастую отсутствуют завтраки, поэтому на ней нельзя сидеть гипертоникам и людям, которые в силу своей работы подвержены большим физическим нагрузкам. Тем, кто решился худеть при помощи этой диеты они напоминают, что рассчитана диета весна на 35 дней и не стоит продлевать ее применение на более длительное время, или чего хуже, делать такой способ питания образом жизни. Ведь стройность и худоба – понятия абсолютно противоположные, и если стройность говорит о здоровье человека, то худоба указывает на болезненность и проблемы со здоровьем.
Отзывы худеющих
Анализ отзывов людей, которые сидели на диете Весна показывают, что подавляющее большинство считают эту диету достаточно жесткой и сложной. Те, кто только приступил к соблюдению диеты, отмечают, что чувствуют сильный голод, но их удивлению, не ощущают чувства усталости и недомогания. Поэтому их мнение сводится к тому, что соблюдать такую диету хоть и сложно, но вполне возможно. Отмечено, что самыми сложными являются три первых дня, когда организму приходится перестраиваться на новый, более жесткий режим питания. Многие говорят о том, что именно в этот период хочется сорваться с диеты. Но если пересилить чувство голода в первые дни диеты, дальше становится намного легче.
Многие женщины остались очень довольны диетой Весна и ее результатами. Одним из положительных моментов считают подробное описание меню диеты, которое подробно расписано по дням недели на все 35 дней. В этом случае не приходится ничего придумывать самим, просто следовать предоставленной и разработанной до мелочей инструкции. Этот способ значительно экономит время на составление собственного ежедневного рациона. Особо радует представительниц прекрасного пола полученный результат – минус 15 килограммов за месяц. Есть чему радоваться!
Не стоит забывать, что диета Весна 15 кг – очень сложная диета, с которой легко сорваться. Перед тем, как сесть на диету стоит подготовить себя морально и физически. Здоровый образ жизни и отказ от вредных привычек поможет справиться с трудностями и сохранить полученный от диеты результат на долгое время.
