Как известно, чем больше усилий мы прилагаем, тем заметнее потом результат. Точно таким же образом интенсивные тренировки приводят к укреплению организма и физической привлекательности.
Но есть одна немаловажная деталь – здоровье укрепляют именно те тренировки, во время которых с вас сходит «семь потов», после которых вам тяжело и вы не можете отдышаться какое-то время.
Ученые из Австралии 6 лет наблюдали за 204,5 тысячами человек (женщины и мужчины) в возрасте 45-75 лет, которые регулярно занимались спортом. Нагрузки при этом были разные – слабые или тяжелые.
Смертность среди тех, кто занимался более интенсивными тренировками в одном и том же возрасте – на 13% меньше, чем у остальных. Получается, что любители тяжелых фитнес-тренировок живут дольше.
Итак, независимо от вашего пола, веса и возможных заболеваний, интенсивные тренировки помогут продлить вам жизнь!
