Специалистами из Америки был разработан рекомендационный список, который поможет эффективно избежать и уменьшить риск инсульта.
1. Всегда следите за своим артериальным давлением, ведь оно не должно превышать 120/80.
2. Откажитесь раз и навсегда от вредных привычек. Курение – самый главный фактор возникновения инсульта.
3. Занимайтесь регулярно спортом. Постоянная физическая активность способна удержать давление в норме, также спорт важен для людей с гипертонией.
4. Избегайте стрессов. Как показал эксперимент, очень весомыми были психологические причины возникновения инсульта, такие как: стресс, депрессия.
5. Следите за своим весом, он всегда должен быть в норме.
6. Спите по 7-8 часов каждый день, еще приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время. Те люди, которые спят менее 6 часов, имеют высокий риск инсульта.
7. Правильное и полезное питание. Ведь одна из причин ожирения и сахарного диабета – неправильное питание. А увеличить риск инсульта способен сахарный диабет.
