Иметь модельную фигурку мечтают все – от тринадцатилетней девчонки до дамы в возрасте. Предлагаем еще один способ похудеть – кефирную диету. А поскольку она бывает многоликой, говорить будем обо всех вариантах, в том числе и о кефирной диете Долиной.
Если вы на дух не выносите кефир, не стоит читать эту статью. Попробуйте ознакомиться с гречневой, белковой или диетой «система минус 60». Настоятельно рекомендую даже не пробовать кефирные диеты слабонервным (читать – девушкам без силы воли), ибо очень уж они жесткие. Если у вас не получается себя ограничивать в еде – попробуйте питаться по Системе-60, думаю, результат вас порадует. Ну, а тем, кто хочет резко и быстро похудеть – именно сюда. Хотя нет, сначала в магазин за кефирчиком.
Противопоказания кефирной диеты
Итак, кефирная диета – одна из представительниц моно диет. Она не является сбалансированной, поэтому не подходит людям не совсем здоровым, а также, слишком молоденьким девочкам с «растущим организмом». Если не верите, рискните – уже в конце первого дня будете чувствовать слабость, сонливость, головокружение и головную боль. И привести такие эксперименты могут к весьма плачевным результатам. Учитывая необходимость ежедневно выпивать пол-литра кефира, не стоит рисковать и людям с нарушениями уровня кислотности желудка, ровно, как и тем, кто страдает острыми или хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Все о кефирной диете
Итак, кефир. Безусловно, напиток, очень полезный для здоровья. Но. Все хорошо в разумных пределах. Дело в том, что кефир нельзя пить натощак. Соблюдать кефирную диету безопасно не дольше 7 дней! Мне так жаль девочек, которые хвастаются на форумах, что за месяц на кефирной диете потеряли 8-9 килограмм веса. Они просто не задумываются, что таким скудным рационом полностью разбалансировали слаженный механизм своего организма. И даже, если их вес вскоре не вернется, никто не дает гарантий, что за этот месяц они не «заработали» какое-нибудь хроническое заболевание.
Кефирная диета резко ограничивает употребление соли и жидкости. В принципе, за счет выведения лишней жидкости из организма диета и «работает». При том очень редко у похудевших дам, талия уменьшилась больше, чем на 1 сантиметр. Это говорит о том, что жировые прослойки, собственно, никуда не делись. Не получая соли, организм ограничен во многих микроэлементах, что негативно влияет и на сердечную мыщцу. О перспективе обезвоживания я вообще молчу. Именно поэтому, никому не рекомендую придерживаться жесткой кефирной моно-диеты! Лучше будет раз в несколько недель устраивать кефирный день. В этот день пейте кефир и воду по жажде, употребляйте овощи, ограничьте углеводы. Это очень полезная разгрузка для кишечника.
Какой кефир пить? Вот в чем вопрос!
Во время разгрузочного дня или не длительной кефирной диеты пить нужно кефир 0,5-1,5% жирности. Более того, он должен быть однодневным, то есть супер свежим. Только от употребления такого кефира не будет изжоги. Внимательно изучите этикетку. В состав настоящего кефира должно входить молоко и кефирный грибок. На данный момент такой кефир в супермаркете придется поискать, ведь кефирный рынок процентов на 80 заполонили некие «болтушки» из различных бактерий, загустителей и консервантов. Пользы в деле похудения от них не будет! Только настоящий кефир и для организма полезен, и кишечник очистит, и состояние кожи улучшит! Поэтому не ленитесь – тратьте время и силы для поиска натурального кефира.
Кефирная диета Ларисы Долиной
Именно это известное имя в свое время сделало кефирную диету безумно популярной. Хотя поговаривают, что все это сказки, и совсем не такую диету соблюдала Долина. Но факт остается фактом – она очень быстро похудела почти вдвое. И нам всем так же хочется! Только не у всех получится. Ведь действенная диета разрабатывается индивидуально с учетом возраста, и состояния здоровья, и даже психического состояния худеющего. Против опыта не попрешь, и тысячи женщин действительно сбрасывают от трех до десяти килограмм за неделю на диете Долиной. Суть диеты – никакой соли и дополнительной жидкости. В день выпивается пол-литра кефира, только не за три привычных приема пищи, а за шесть. Количество еды очень ограничено. В первый день с кефиром комбинируется отварной картофель, во второй – обезжиренный творог, в третий – фрукты (кроме винограда и бананов), в четвертый – отварная куриная грудка, на пятый – снова фрукты, на шестой – бутылка минеральной воды. Не густо! Дневной рацион не дотягивает и до 1000 калорий, похудеешь сто процентно! И даже обещается, что вес не вернется. Хотя, если вы сразу наброситесь на привычную еду – вернется, никуда не денется… В принципе не плохая диета. Не дорогая, полезная для организма (если без фанатизма). Есть и минусы. Очень уж строга кефирная диета, не всем, так сказать, по зубам! И если в некоторых моно диетах чувство голода не ощущается, то здесь оно просто спать не дает.
Из личного опыта
Я кефир люблю. И несколько раз прекрасно худела на своей кефирной диете. Утром – натуральный кофе без сахара и пробежка на свежем воздухе. В обед 250 мл кефира с галетным печеньем (штук 5). Около пяти вечера – гречневый суп без поджарки и картофеля, но с солью и снова 250 мл кефира. Вечером – чашка чая с мятой и ромашкой и ванна с кофейным скрабом (намыленными мылом руками и с крупно смолотым кофе растирать тело до покраснения) для проблемных мест. За счет спорта на свежем воздухе сжигался жир. Кефир прекрасно регулировал работу кишечника (в некоторые дни даже слишком прекрасно), голод был только вечером, но легко заглушался травяным чаем. Если хотелось пить, выпивала стакан минеральной водички без газа. За неделю уходило стабильно пять килограмм. При чем, уходило там, где нужно – в талии! Большего мне и не желалось… Я даже позволяла себе в день съесть кусочек горького шоколада (два квадратика) – не могу без него. Наверное, из-за этого никакого снижения скорости мышления или телесной слабости не было. Прекрасная диета для активных людей.
Кстати, а вы не задумывались, почему у нас есть «именные диеты» (Долиной, Малышевой, Бородиной), а на Западе таких не бывает… Да потому, что там люди изначально заботятся о своем питании, ведут активный образ жизни и не полнеют. Вот недавно в одном интервью Анжелина Джоли заявила, что своей идеальной фигурой обязана низкокалорийному питанию (600 калорий в сутки!) и до секунд расписанному графику. Давайте брать пример с умной и красивой женщины – хватит сторожить холодильник! Давайте двигаться, питаться салатами и запеченным мясом, пить витамины и уж тогда точно будем худенькими и красивыми!И никакая кефирная диета или другой способ похудеть нам не понадобится.
