В статье Сладости. Почему нам постоянно хочется сладкого и как с этим бороться? уже рассказал Вам, что употребление сахара является бесполезным и даже вредным. А так же из этой статьи Вы еще узнаете о том, как побороть пагубную привычку есть много сладкого. А в статье Сладости. Как они влияют на наш организм и как научиться правильно питаться? он рассказал Вам о том, как сахар действует на наш организм и как можно заменить вредные сладости полезными натуральными. В статье Сладости. Правда и заблуждения о сладостях. Постараемся развеять устоявшиеся мифы о сладостях или подтвердить известные факты о них.
Мифы:
Сладости могут помоч нам при напряженном умственном труде.
Всем известный факт, что глюкоза является самым основным источником энергии для нашего мозга. Но много сахара для нашего организма может привести совсем к обратному результату, у нас рассеивается обычно внимание, часто может появиться сонливость. Вот поэтому после калорийного десерта или же после того, как Вы плотно пообедали надо на двадцать – тридцать минут отвлечься от работы, лучше всего прогуляться на свежем воздухе, за это время лишняя глюкоза переработается в энергию для Ваших мышц, а не отложится на Вашей талии лишним жиром.
Сладкое способствует повышению настроения.
Гормон счастья – серотонин вырабатывается в мозгу человека, вот поэтому если Вы будете голодать и ваш организм будет получать ограниченное количество углеводов, то это вызовет перепады настроения. А для поднятия настроения Вы лучше всего выберите творог, бананы, финики, орешки.
Подтвержденные факты о сладостях.
Сладкое есть надо до двух часов дня.
Да, это действительно правда, поскольку обменные процессы в нашем организме к вечеру замедляются. Наша поджелудочная железа достаточно активна только до 16.00, а лимфосистема, выводящая токсины из нашего организма, во второй половине дня уже не может справиться с тяжелыми кондитерскими изделиями. Поэтому врачи гастроэнтерологи и диетологи советуют есть сладкое до обеда.
Сахар может спровоцировать дефицит в нашем организме полезных витаминов В1, В6, В12.
Это действительно правда, нашему организму действительно нужны витамины В1, В6, В12 для того, что бы усваивать сахар и превратить углеводы в нужную энергию нашему организму. Соответственно если мы будем много употреблять сладкого, то наш организм будет испытывать дефицит витаминов группы В. А витамины группы В необходимы для нашей нервной системы, для нашего зрения, для нашей кожи. И если наш организм испытывает дефицит этих витаминов, то у нас могут появиться перепады нашего настроения, а может появиться бессонница, ухудшиться зрение, станет сухой кожный покров и появится шелушение кожи.
Если употреблять много глюкозы, то она превратится в нашем организме в жир.
Да, это верно. Если Вы будете употреблять глюкозу в количествах превышающих потребность Вашего организма, то ее избыток в результате после биохимических превращений отложится у вас в организме отложениями в разных местах жира. И напротив, при достаточных физических нагрузка, этот жир будет трансформироваться в глюкозу, которая будет служить поставщиком энергии для Ваших мышц.
В статье Сладости. Правда и заблуждения о сладостях. Постарался объяснить Вам как сахар действует на наш организм и посоветовал Вам не злоупотреблять сладким. Будьте здоровы!
