У каждого свой путь к красоте. У кого-то через диеты для быстрого похудения, у другого за счет правильного питания. В любом случае каждый из способов требует информационной подготовки. Поэтому прежде чем начинать худеть, нужно сначала тщательно изучить весь материал, чтобы не навредить своему здоровью, а дальше технично идти к намеченной цели.
Расскажем о том, как может помочь в грамотном составлении меню считалка калорий, а также о видах быстрых диет, таких как японская диета – для любителей рыбы, фруктовая диета – буквально для каждого, творожная диета – для тех, кто неравнодушен к кисломолочным продуктам.
Считалка калорий Борменталь
Принимая решение о том, что пора бы начинать худеть и, подвинув свои кулинарные запросы, грамотно составлять ежедневное меню, рано или поздно придется столкнуться с необходимостью расчета калорий. Конечно, не проблема целенаправленно полистать пару книжек по правильному питанию, составить себе общую табличку калорийности и каждый раз, думая о новом блюде, заглядывать в нее, чтобы узнать каков будет калорийный вес. Но, если порыться в сетях интернет, то можно найти крайне удобную программку, которая все сделает сама. А именно, это считалка калорий Борменталь.
Неимоверно простой дизайн, из двух разделов, в одном из которых создается блюдо, а в другом – предусмотрена возможность его сохранения (по надобности). Во вкладочке «Создать новое меню» находятся обобщенные категории продуктов, а уже в них, непосредственно, то яство, которое ляжет в этот день на стол. Следующим этапом становится определение веса в граммах, указав который, в итоге получаете калорийный расчет на него. Так, позиция за позицией с конечным результатом по всему меню. Во вкладке «Список блюд» можно сохранить подобранную конфигурацию и в будущем не повторять ее, а просто заглянуть в уже составленное блюдо. Счетчик калорий Борменталь не только легок в применении, но и значительно экономит время.
Теперь что касается непосредственно самих диет.
Японская диета
Курсовой срок японской диеты – 14 дней. При ее соблюдении категорически нельзя употреблять соль, сахар, спиртные напитки, любые кондитерские изделия. Питьевой режим в перерывах между завтраком, обедом и ужином сводится к кипяченной или минеральной воде в количестве, сугубо по вашему желанию. Замена местами, указанных компонентов меню, запрещается.
- День первый
На завтрак разрешается только чашечка черного кофе. Обед будет состоять из двух яиц, сваренных вкрутую, салата из вареной капусты и масла (растительного) и все запивается стаканом томатного сока. На ужин можно себя порадовать жареной или вареной рыбкой.
- День второй
Завтрак состоит из сухарика и черного кофе. На обед рыба (вареная или жареная) с капустным салатом, заправленным растительным маслом. Ужин состоит из вареной говядины в размере 200 грамм и стакана кефира.
- День третий
Завтрак аналогичен предыдущему дню. В обед можно себе позволить один кабачок средних размеров, жаренный в растительном масле и яблоки. Ужин чуть более разнообразен: 200 грамм вареной свинины с двумя яйцами вкрутую и салатом из свежей капусты, приправленным растительным маслом.
- День четвертый
Черный кофе на завтрак. На обед подготовьте сырое яйцо, три вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм сыра, но непременно твердого. Вечером организуйте себе фруктовый ужин.
- День пятый
На завтрак разрешается сырая морковь с лимонным соком. В обед употребляем жаренную или вареную рыбку внушительных размеров, а затем томатный сок (один стакан). И вновь на ужин фрукты.
- День шестой
Черное кофе на завтрак. Половина вареной курицы на обед, сопровождающаяся салатом из свежей моркови и капусты. Ужин представляет собой стакан моркови (сырой) приправленной растительным маслом.
- День седьмой
На завтрак пьем чай. Обед состоит из 200 грамм вареной говядины и фруктов. Ужин на ваш выбор из представленных в предыдущие разы вариантов, исключением является ужин третьего дня.
- День восьмой
Восьмой день становится повторением предыдущего седьмого дня, и начинается отсчет в обратной последовательности до четырнадцатого дня.
Обещанный результат, согласно японской диете, это сброс веса до 8 килограмм и последующее нормальное питание в течение двух–трех лет. Потом снова нужно обратиться к меню четырнадцати дней. Категорически запрещено отступление от выработанного режима питания, иначе диета пойдет насмарку.
Смешанная фруктовая диета
Фруктовая диета относится к категории быстрых, и рассчитана на 6 дней. За этот срок необходимо съесть девять килограммов любых фруктов и пить в сутки не более 500 мл жидкости.
Первый день состоит из одного килограмма фруктов. Второй из полутора. В третий и четвертый дни необходимо съесть по два килограмма фруктов. В пятый вновь полтора килограмма. И напоследок один килограмм на шестой день.
Применять подобную диету можно только один раз в год. Итоговым результатом становится похудение до 7 кг.
Творожная молочная диета
Творожная молочная диета рассчитана на четырехразовое питание. Каждый прием пищи – это 100-200 грамм свежего творога, перемешанного со столовой ложкой меда и двумя столовыми ложками отрубей. Разрешается добавить немного ягод и фруктов.
Также нужно пить крепкий отвар шиповника, натощак с утра и вечером перед ужином, для лучшего усвоения творога и стимулирования пищеварения. В течение дня как можно больше употреблять кисломолочных продуктов.
Диета соблюдается в течение 1-2 недель, что зависит от индивидуальной ее переносимости и получаемого результата.
Применяя ту или иную диету, лучше предварительно проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить своему организму в случае скрытой болезни, предупреждаем.
