Профилактика остеохондроза может значительно повлиять на общее состояние человека. Следуя простым и давно проверенным методам, о которых расскажем, можно снять боли при остеохондрозе, помочь организму в преодолении недуга, а заодно и перестроиться на такой образ жизни, который не будет приносить страданий от постоянных болевых ощущений.
Советы при остеохондрозе
Чтобы избежать усугубления ситуации при остеохондрозе, нужно придерживаться некоторых несложных правил:
- Следите за тем, как долго вы находитесь в одном и том же положении, делая то или иное дело. Устраивайте себе разминочные пятиминутки, которые помогут взбодриться организму и размять затекшие суставы.
- Старайтесь делать все плавно, потому что резкие движения могут вызвать приступ боли. Относитесь щадяще к своему телу: аккуратно поворачивайте корпус, вертите шеей.
- Правильно подбирайте обувь. Выбирайте каблук пониже и поустойчивее, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник.
- Уделяйте немного времени гимнастике, не забыв предварительно проконсультироваться с врачом о том, какую физическую нагрузку позволительно давать организму в вашей ситуации. Чтобы чрезмерным усердием не навредить себе и не усугубить положение.
- Обустройте свое спальное место. Оно не должно быть очень мягким. Подберите матрас и подушку, воспользовавшись советами врача – ортопеда.
- Следите за тем, что вы едите. Питание – важный момент при остеохондрозе, как и при любом другом заболевании. Возможно, даже потребуется определенная диета.
- Одевайтесь по погоде. Переохлаждение, а также опасные сквозняки, могут серьезно подорвать и без того страдающий от болей организм.
Как обустроить комфортное место для сна?
Тем, кто страдает остеохондрозом, очень важно уделить внимание своему спальному месту. Именно от него зависит правильное положение позвоночника, который не будет испытывать лишних нагрузок во время ночного отдыха.
При остеохондрозе ортопеды рекомендуют спать на жестком ложе. Его можно обустроить с помощью ровной деревянной доски, которую надо покрыть сверху тонким матрасом. Матрасы лучше выбирать после предварительного совета с врачом. Худым людям следует подобрать вариант более мягкий, чем людям в теле.
Пушистые перины и прочие неровные поверхности противопоказаны, потому что на них позвоночник испытывает дискомфорт, принимая неправильное положение и, тем самым, увеличивая нагрузку на позвонки.
Помимо матраса нужно также позаботиться и о правильной ортопедической подушке, особенно это касается людей, страдающих шейным остеохондрозом. Такая подушка имеет специальную форму (у нее присутствует валик), благодаря которой шея находится выше головы, позволяя мышцам расслабиться во время сна. Данное положение головы во время отдыха также благотворно влияет на кровообращение в мозге.
Вообще перед сном, устраиваясь в постели, нужно найти максимально комфортное положение, при котором боль не будет чувствоваться или хотя бы уменьшится. Для достижения данной цели, можно воспользоваться дополнительными подушками, которые подкладываются, например, под колени. В любом случае лишняя консультация с врачом по данному поводу не повредит. Специалист поможет найти оптимальный вариант полезный для здоровья и понижающий болевой порог, напоминает «Дом советов».
