Серьезным испытанием для здоровья человека и для его психики является бессонница. Многие факторы могут влиять на качество сна: стрессы, генетические заболевания, неправильный прием пищи перед сном и т.д. Представим вам несколько продуктов питания, которые помогают или мешают получить крепкий здоровый сон.
Существуют продукты, которые помогают лучше уснуть ночью, если вы страдаете бессонницей. Для этого необходимо включить в свой рацион: бананы, яйца, мясо курицы, нежирный творог, стакан теплого молока, зеленый чай, миндаль – через время вы увидите разницу и положительный эффект данных продуктов.
Помимо этого есть продукты, которые мешают здоровому сну и о которых стоит отказаться людям, страдающих от бессонницы. К ним относят: шоколад, камедь, энергетики, кофе, алкоголь и жирная пища. Если вы забудете об этих продуктах и возьмете в привычку употреблять полезную для сновидений еду – вы навсегда распрощаетесь с бессонницей!
