На первый взгляд, может показаться, что уши не нуждаются в особом уходе, поэтому очищение ушей мы обычно не включаем в ежедневный ритуал утреннего туалета, предполагая, что уши очищаются самостоятельно, когда мы принимаем душ или ванну. Но избыток ушной серы, чешуйки кожи и накопившиеся загрязнения также влияют на общее состояние организма. Говоря об очищении и уходе за ушами, мы имеем в виду только наружную часть уха, которая представляет собой короткую трубку длиной не более 4 сантиметров, ведущую в область барабанной перепонки и дальше вовнутрь головы. Внутри трубки находятся ворсинки, которые защищают ухо от проникновения инородных элементов и микрочастиц, и железы, которые выделяют ушную серу для защиты внутреннего уха. Поэтому, если на пути звуковых колебаний «встречаются» какие-либо препятствия, слуховые способности могут снижаться.
Очищение ушей
Многие приверженцы гигиены регулярно чистят уши ватными палочками, а некоторые умельцы даже применяют для этой цели зубочистки или спички. Не рекомендуем поступать таким образом, так как этими средствами можно легко повредить барабанную перепонку. Что по этому поводу говорит йога?
- Тщательно промывайте наружное ухо во время принятия общей ванны.
- Оттянув одной рукой ухо вниз, мизинцем второй руки протирайте наружный канал вращательными движениями, при этом слегка надавливайте на стенки ушного канала, чтобы хорошо удалить остатки серы. Проделайте то же самое указательным пальцем.
- Никогда не засовывайте в ухо грязные и неаккуратно подстриженные ногти. Велик риск занесения в ухо инфекции.
Очищение лобных пазух
Если очищение зубов, языка и ушей не вызывает у нас ни малейших возражений, то необходимость очищения лобных пазух вызывает по меньшей мере недоумение. А зря! Скольких проблем и болезней удалось бы избежать, если б мы регулярно проводили очищающие процедуры для лобных пазух. Почему же важно содержать в чистоте лобные пазухи и где они вообще находятся? Лобные пазухи – это две полости, расположенные над переносицей в лобной кости и заполненные воздухом. Эти полости сообщаются с носовой полостью и называются также воздушными пазухами. Нездоровое состояние этой области неизбежно приводит к таким серьезным заболеваниям, как полипы, гайморит, синусит и пр. Чтобы легкий насморк не перерос в катастрофу местного масштаба со сложным и мучительным курсом лечения, нужно следить за чистотой лобных пазух. Делать это настолько просто, что можно научить даже детей, которые более взрослых подвержены частым простудам и ОРВИ. В арсенале йоги:
- Промывание лобных пазух солевым раствором и втягивание его в нос (процедура нети);
- Закаливание воздушных полостей с помощью энергичных упражнений и процесса оксигенизации (капалабхати);
- Массаж лобной области.
Самым эффективным способом очищения и профилактики заболеваний лобных пазух является внутреннее их очищение методом оксигенизации – капалабхати. Метод заключается в следующем. Примите удобную для себя позу: станьте прямо, опустив руки, или сядьте на стул. Главное, полностью расслабьтесь и расправьте грудную клетку, выпрямив спину. Теперь выдохните весь воздух из легких до ощущения полной пустоты и сразу же вдыхайте. Без всяких пауз и задержек быстро выдыхайте. Вдох и выдох должны следовать друг за другом быстро и непрерывно. Такое упражнение является своеобразной воздушной ванной для лобных пауз, ведь интенсивное дыхание обеспечивает постоянное прохождение воздушного потока через лобные пазухи и тем самым насыщает их кислородом, очищает и закаливает. Избегайте напряжения или резких движений, которые могли бы нарушить процесс четкого и сбалансированного дыхания. Как только вы выдохнули, сразу начинайте вдыхать. При этом дыхание должно быть глубоким, ритмичным и быстрым, как будто работают «кузнечные меха». Если вы устали или сбились с ритма, прервитесь, отдохните пару секунд, глубоко вдохните и продолжайте дыхательное упражнение. Попробуйте начать с 15 дыхательных циклов (вдох+выдох) за 30 секунд, постепенно увеличивая их количество сначала до 30, а потом и до 40-60 дыхательных циклов. При этом ваше дыхание должно оставаться легким, свободным и энергичным. Дольше 3 минут дышать таким образом не рекомендуется. Начните с 30 секунд. С непривычки вы можете почувствовать головокружение или нехватку воздуха, но после нескольких дней практики такие ощущения прекратятся.
Дополнить благотворный эффект капалабхати можно специальным массажем лобных долей. Некоторое время с силой растирайте и массируйте большим пальцем правой руки небольшое углубление на лбу возле переносицы. Это очень полезное упражнение, которое опосредованно воздействует на состояние глаз, ушей, носовой полости и воздушных пазух.
В целом, йогическая система очищения лобных пазух является самой настоящей панацеей для лечения хронического насморка, синусита и гайморита. Идеальный путь – это применение метода капалабхати в комплексе с перевернутыми позами. А очищение языка и промывание носовой полости в сочетании с очищением лобных пазух – это наилучший способ профилактики заболеваний носоглотки. Поэтому стоит немного обогатить ваш ежедневный ритуал ухода за собственным телом и его очищения, ведь польза, полученная организмом в результате таких процедур, заслуживает времени и усилий, которые вы на них затратите. Будьте здоровы!
