Уже рассказывали о жизненной необходимости ухода за собственным телом и регулярного очищения организма. Теперь мы возьмем на себя смелость предложить вам самые эффективные способы очищения организма, испытанные многими поколениями людей, практикующих йогу. Вы можете подумать, что способы эти весьма специфичны и доступны только для опытных практиков. Это не так! Вы можете очистить свой организм самостоятельно в домашних условиях. Главное, регулярно уделять себе и своему здоровью должное внимание.
Очищение ротовой полости
Рот – это крупный источник инфекции и самоотравления организма. Именно через рот проникают в организм инфекции и болезнетворные бактерии. Причина этого в том, что слизистые оболочки ротовой полости и выделяемые секреты не обладают защитными свойствами в достаточной степени. В итоге здоровью наших зубов и десен постоянно угрожает кариес, пародонтит, воспаления, которые в свою очередь становятся причинами заболеваний других органов: артрита, гастрита, болезней ушей, глаз и носоглотки. Мы часто недооцениваем роль здорового рта и зубов в своей жизни, ошибочно находя другие причины собственных недугов. А нужно-то всего лишь уделить несколько минут своего драгоценного времени полноценному очищению рта, зубов и языка.
1. Зубная щетка
Многие авторитетные стоматологи отрицательно относятся к применению зубной щетки по нескольким причинам:
Во-первых, чересчур жесткие щетинки зубной щетки часто царапают и повреждают поверхность десен и заталкивают частички оставшейся во рту пищи в узкие щели между зубами.
Во-вторых, зубная щетка, даже использованная всего пару раз, становится настолько инфицированной, что уже не очищает зубы, а наполняет рот дополнительной порцией микробов и бактерий.
В-третьих, насадка на обратной стороне зубной щетки, предназначенная для чистки языка, не годится для этой цели. Если попытаться в самом деле эффективно очистить язык такой щеткой, можно не только повредить ротовую полость, но и вызвать у себя рвоту. Такая разработка предназначена скорее для коммерческих, чем для гигиенических целей.
В таком свете лучшим инструментов для тщательного и безопасного очищения зубов является палочка из апельсинового дерева (часто из этого материала изготавливают качественные зубочистки) или стебель сельдерея, которыми следует пользоваться только один раз. Чистка зубов в йогической практике являет собою процесс разжевывания одного конца деревянной палочки до расслоения ее на мягкие волокна. Такой способ очищения зубов – это отличная зарядка для зубов и мышц челюсти, которая хорошо укрепляет зубы и полирует зубную эмаль.
Если зубная щетка является для вас единственным доступным методом чистки зубов, то тогда следует использовать щётку с мягкими щетинками и регулярно ее мыть и дезинфицировать.
2. Зубная паста
Очень важно правильно подобрать зубную пасту. Хорошая паста должна быть достаточно жесткой, чтобы тщательно удалять въевшиеся загрязнения, полировать зубы и обладать бактерицидными свойствами, чтобы уничтожать микробы и бактерии, а также хорошо отмывать зубы и благотворно влиять на десны.
Индийские йоги издавна готовили зубной порошок самостоятельно из экстракта акации катеху, куркумы, квасцов и золы оболочки кокосового ореха. Понятно, что возможности готовить такой порошок у нас нет, поэтому в качестве неплохой альтернативы можно пользоваться зубными пастами, которые продаются в аюрведических аптеках и содержат множество трав и полезных веществ.
Кроме того, для очищения зубов и десен и удаления налета прекрасно подходит лимонный сок, который можно наносить на зубную щетку. А зубы и десны можно растирать лимонной коркой вертикальными движениями.
3. Полоскание рта
Самым лучшим антисептическим средством для дезинфекции ротовой полости является свежая слюна, которая формируется на основе здоровой крови. Поэтому столь популярная нынче жидкость для полоскания рта не так уж и необходима для полноценного очищения рта. Ведь наша слюна содержит вещества, которые хорошо усваивают крахмал и полностью растворяют крахмальный осадок на зубах, из которого может образоваться кислота. К тому же слюна имеет щелочную среду, которая нейтрализует кислоты, ответственные за разрушение зубов. Поэтому полоскать рот и горло лучше чистой проточной водой после того, как почистили зубы и очистили язык от налета.
Очищение языка
Язык — очень важный орган, который также, как и остальные части тела, нуждается в очищении и уходе. Но всё же мы очень редко всерьёз думаем о том, что язык также необходимо очищать. Все мы отлично знаем и не раз наблюдали, как на верхней поверхности языка собирается плотный слой желтоватого налета. Этот налет состоит из токсинов и загрязнений, от которых избавляется наш организм. Немногие знают о том, что неприятный запах источают именно эти загрязнения, которые накапливаются на корне языка. Чистка языка – это неотъемлемая процедура общего ухода и очищения ротовой полости. Ведь если загрязнения с языка не удалять, они могут стать причиной нарушения пищеварения и вызвать другие заболевания и внутренние расстройства. Ведь налет на языке служит питательной средой для размножения микробов и бактерий, которые постоянно попадают в желудок вместе с пищей и питьем, которые мы употребляем. Очищать язык с помощью зубной щетки может быть опасно и неэффективно, лучше использовать собственные пальцы. Руки должны быть чистыми, без грязи под ногтями.
Сложите вместе кончики безымянного, среднего и указательного пальцев одной руки так, чтобы они располагались на одной линии. Пальцы просуньте в рот глубже к корню языка, но так, чтобы вы не ощущали дискомфорта, и в течение минуты трите и скребите язык, пока не очистите его корень полностью. Периодически прерывайтесь на то, чтобы выплюнуть отходящую мокроту и слизь. Когда очистите верхнюю поверхность языка, высуньте язык и потрите нижнюю. Такая несложная процедура должна проводиться дважды в день: утром перед завтраком, чтобы с едой не глотать отравляющих веществ, и вечером, но не сразу после ужина, чтобы не спровоцировать позывы к рвоте.
В следующих публикациях расскажем о том, как правильно очищать уши, лобные пазухи и носовую полость.
