Чего только не придумало человечество, чтобы не стареть. Молодость просто жизненно необходима всем, особенно женщинам! Начинаем цикл для дам «мы против морщин». Сегодня мы говорим о том, как абсолютно бесплатно, не прибегая к помощью хирургов убрать морщины (на лбу, около носа, вокруг глаз).
В этом нам помогут простые упражнения от морщин. Частые визиты к косметологу, а тем более к пластическому хирургу могут позволить себе единицы. Но, быть молодыми и красивыми хотят все. Теперь достаточно регулярно выполнять специальные упражнения, и вы до глубокой старости забудете о морщинах. Мне очень понравился курс гимнастики для лица (face lifting) Галины Дубининой. Как она прекрасно выглядит, а ей ведь далеко за сорок. Более того, группа женщин ее возраста, выполняя комплекс упражнений всего месяц, заметно помолодела. Уделять много времени зарядке для лица не нужно. Пять минут утром и вечером, некоторые упражнения можно делать в обеденный перерыв или в процессе уборки или мытья посуды. Главное – захотеть и результат будет. Делать почти все упражнения нужно перед зеркалом.
Убираем морщины вокруг глаз
Упражнение для нижнего века. С возрастом наши глаза начинают западать – между щекой и глазом образовывается заметная и очень не симпатичная граница. Оказывается круговую мышцу глаза можно и нужно тренировать. Сядьте удобно, расслабьте лоб и шею, начинайте моргать широко и часто. Далее, поставьте губки буквой «О», глаза подымите вверх по максимуму и снова моргайте. Широко и часто. Расслабьте мышцы лица, прижмите указательные пальцы к внешним уголкам глаза. Глаза открыты. Теперь потяните мышцы верхнего века вверх. Делать это нужно с напряжением. Упражнение динамическое, делать его нужно десять раз. Теперь сделайте то же, только смотря высоко вверх. И еще один подход с закрытыми глазами. Вы должны почувствовать напряжение нижнего века, особенно внутренней части (ближе к носу).
Упражнение для верхнего века. Глаза – не только зеркало души, они отражают и наш возраст. С годами на верхнем веке появляются морщины, оно становится дряблым, как бы растягивается. Будем бороться со старением! Большим и указательным пальцем обеих рук «лепите бровь», сжимая ее сверху и снизу. После этого приложите четыре пальца каждой руки ко лбу, надавите на них. Теперь максимально вверх поднимите брови, широко раскройте глаза. А теперь начинайте опускать и поднимать верхнее веко – моргать. После десяти таких упражнений, делайте то же самое, только медленно. По четыре секунды держите глаза то открытыми, то закрытыми. И совсем скоро ваши глаза засияют по-новому, а уголки глаз никогда не опустятся!
Упражнения от морщин на лице
Упражнение для пухлых губ. Если вы хотите иметь пухлые, сексапильные губы, вовсе не обязательно спешить к хирургу и «заливать» силикон. Существует два простых упражнения, которые помогут вашим губам «вырасти». Итак, вытяните обе губы трубочкой (так мы говорим букву «У»). Теперь чередуйте два положения – вытягивайте трубочкой и отпускайте. При правильном выполнении перестают быть видны носо-губные складки. Теперь второй этап – вытягиваем вперед только верхнюю губу, нижнюю прикусываем губами или придерживаем пальцем. Вытягиваем, расслабляем, постепенно ускоряя темп. Вытягиваем губки буквой «У», теперь нижняя губа обнимает «верхнюю». Само собой, с усилием. Теперь наоборот – нижняя губа обнимает «верхнюю». А теперь сомкните губы, упритесь языкам в верхнее небо и подымайте уголки губ вверх – как будто рассасываете леденец. Напряжение чередуйте с расслаблением.
Избавляемся от носогубных складок. Носогубные складки появляются с возрастом у всех женщин. Они – признаки грусти и печали. От них тоже можно избавиться. Начинаем. Закладываем два больших пальца за верхнюю губу, и теперь этой губой начинаем пальцы прижимать. Так сильно, как вы можете. Два подхода по 10 раз. Теперь один палец прикладываем к внутренней стороне нижней губы. Не к щеке, а к нижней губе. И начинаем прижимать его нижней губой.
Как убрать щеки. Мечта о красивых скулах может сбыться! Сложите ладони обеих рук, большие пальца поместите за щеки. И мышцами скул начинайте прижимать пальцы. Не губами, а скулами! Делать это упражнение можно так часто, как вы пожелаете.
Упражнение при вертикальной морщине на переносице. Поставьте средние пальцы обеих рук в начало брови. Указательные пальцы ставим ровно над средними. Плотно прижимаем пальчики к коже. И начинаем упражнение – морщимся изо всех сил. Если вы правильно расположили пальцы, морщина не будет образовываться, а мышцы будут тренироваться. Делайте три подхода по 8 упражнений. Если вы сделали все правильно, то почувствуете напряжение мышцы на переносице. Чем чаще вы будете делать эти упражнения, тем быстрее разгладится морщинка между бровями.
Горизонтальным морщинам на лбу – нет! Вы подымаете брови от удивления? Да! И после этого морщины на лбу становятся с каждым разом все заметнее. Если вы дважды в день, по восемь раз будете делать это упражнение – то через месяц даже самые глубокие морщины на лбу исчезнут! Обнимите указательными пальцами надбровную дугу, ладони в это время должны быть прижаты к вискам. Плотно прижмите пальцами брови и начинайте их поднимать. Как тогда, когда вы удивлены. Только теперь, сами брови останутся на месте – под вашими пальцами. В этот момент будут работать только мышцы лба, ни в коем случае не затылка! Теперь положите ладонь руки на верхнюю часть лба – на границу с волосами. Немного потяните вверх. Старайтесь опустить взгляд как можно ниже. Замрите на 10 секунд. Теперь в том же исходном положении потяните кончик носа и верхнюю губу вниз. Делайте все в динамике: потянитесь, расслабьтесь.
Упражнения от второго подбородка. Первое упражнение – спрячьте губы за зубы и улыбнитесь. Удерживайте такое положение, считая до 10. Расслабьтесь и повторите. Теперь кончиком языка максимально высоко зажмите верхнюю губу, надавите на нее и удерживайте так 10 секунд. Мышцы лица расслаблены работает только язык. Делать такие упражнения можно даже в пробке. Вас никто не увидит – будет заметен только результат. Теперь сожмите ладони в кулаки и упритесь ними в подбородок. Пытайтесь опустить нижнюю челюсть, сопротивляясь кулакам. 10 подходов. Следующее упражнение можно делать даже в общественных местах. Закройте рот, сожмите зубы. Теперь серединой языка упирайтесь в верхнее небо. Не кончиком, а серединой. Мышцы подбородка и шеи будут немного двигаться при этом, только это вряд ли кто-либо заметит. Выполняйте эти упражнения, и ваш подбородок никогда не будет дряблым.
Для красивого овала лица. Подтягиваем нижнюю губу наверх, замираем и выдерживаем такое положение 10 секунд. Уголки губ не опускаются, работают только подбородочные мышцы. Теперь плотно и с усилием сожмите губы и постарайтесь опустить середину нижней губы книзу. Замрите на 10 секунд. Вы должны почувствовать напряжение на подбородке и передней мышце шеи.
Упражнения для шеи. Возраст женщины выдают не только складки на лице, но и складки на шее. Выдвигаем наш подбородок вперед и удерживаем в таком положении восемь секунд. Если у вас нет проблем с челюстными суставами предлагаю сделать очень эффективное упражнение – круговые движения нижней челюстью. Выдвигаем ее вперед, плавно опускаем и придвигаем к себе. Теперь нижней губой обнимите верхнюю, и запрокиньте голову назад. Замрите на восемь секунд. Так вы укрепите подбородок, овал лица и шею.
Упражнения для носа. Наш нос всю жизнь растет. С возрастом он становится широким и расплющенным. Чтобы этого не произошло, делайте следующее упражнение. С усилием потяните верхнюю губу к подбородку. Кончик носа потянется следом за ней. Чтобы понять, правильно ли вы делаете, приложите кончик указательного пальца к носовому хрящику. Чувствуете, как опускается ваш нос? Делайте три подхода по десять раз. И обязательно с усилием!
Я очень люблю хмуриться, и уже являюсь «счастливой» обладательницей вертикальной морщины между бровями. Поделав упражнение от морщин всего два дня, я уже физически не могу сдвинуть брови. Надеюсь, и результат будет заметен. Не ленитесь, занимайтесь собой и будьте красивыми.
