Зима, постоянно хочется чего-то вкусненького, солнца и энергии нет, мы женщины все больше подпитываем себя вкусной шоколадкой, а ведь и весна не за горами… И точно захочется одеть коротенькое платье по фигурке, и окажется, что фигурки-то и нет уже той, что была, заплыла жирком в ненужных местах. Поэтому, девушки, нужно остановиться и взглянуть на себя, мы богини в любом весе, это бесспорно, и с округлостями красивы по новому:), но подтянутое тело выглядит просто шикарно, согласитесь!
Как мотивировать себя на занятия фитнесом? Мотивация для похудения секреты. Возможно, достать из шкафа платья, которые еще летом красиво облегали ваше тело, и примерить, примерка позволит трезво оценить свой внешний вид. Если результаты не обрадовали - срочно на фитнес, чтобы иметь красивую фигуру летом, начинать заниматься фитнесом нужно уже сегодня. А если вы никогда не посещали тренажерный зал и активные тренировки не для вас, или просто нет возможности заниматься фитнесом, попробуйте бодифлекс. Упражнения бодифлекс удобно делать дома, результат заметен уже за 2 недели. Очень хвалят эту гимнастику на женских форумах, многим упражнения помогают быстро сбросить лишние килограммы без особого труда и чувствовать себя здоровой, всего ежедневная 15 –ти минутная тренировка.
Мотивация для похудения
Как часто я слышу от знакомых девушек такую фразу: «Я не могу заставить себя похудеть. Нет никакой мотивации для похудения, муж говорит, что я нормально выгляжу, но мои весы уже кричат мне «худей срочно!». У меня не хватает силы воли, и я не хочу отказываться от калорийных и вкусной еды, не хочу сидеть на диете, делать разгрузочные дни и заниматься физическими упражнениями!»
Если вы не можете резко изменить свой ритм жизни и рацион питания, следуйте хотя бы самым простым рекомендациям, которые помогут вам немного снизить свой вес без особых усилий, а именно: не переедать, особенно вечером, уменьшить потребление сладостей и кофе, больше гулять на свежем воздухе, например, ходить на работу и с работы пешком, если вам проехать всего 2-3 остановки, выделить 15 мин. в день для зарядки. Эти простые меры помогут вам не набирать лишние килограммы, но мы почему-то перед весной, летом, перед отпуском, скачем с диеты на диету, бежим на фитнес и критически осматриваем свое тело в зеркало, отчего же результаты не радуют? Чтобы выглядеть хорошо, нужен постоянный режим, двигательный и питания, наш организм не любит стрессов и отвечает нам агрессией в качестве лишних килограмм. Как говорят в народе: «Похудеть проще всего – просто не ешьте!». Но прежде всего, нужно разобраться с собственными мыслями, что мешает вам похудеть и выявить свои стереотипы и привычки.
Люби свое тело
Глянец пестрит советами «полюби свое тело в любом состоянии», жить станет легко и радостно и работать над собой тоже. Но в итоге сколько мы не будем себя убеждать в том, что «я самая обаятельная и привлекательная», проблему лишнего веса это не решит, желание кушать шоколадки не пропадет и пассивный образ жизни не изменится, ведь куда лучше сходить в кино и наслаждаться сладкой «колой» и «попкорном», чем потратить час на тренировку в тренажерном зале. Это не мотивация для похудения потому как вместо поиска в себе объективной причины отказа от здорового образа жизни, девушки навязывают себе «любовь к своему телу», которая проявляется в виде покупки нарядов, косметики и чего-нибудь вкусненького, вместо регулярной тренировки, массажа и сауны. А может вы поедаете эти несметные калории просто оттого, что устаете от нагрузок и стрессов дома и на работе и не окрыли для себя иных способов пополнения энергии и восстановления сил.
Мотивация для похудения. Как узнать причину своего лишнего веса?
Как узнать какая причина лишнего веса именно у вас? Вам нужно просто понаблюдать за собой и заранее убрать такие «хитрые» причины, как «медленный обмен веществ» и «гормональный сбой», реально они бывают у единиц и их нужно клинически доказать, сдать анализы, посетить врачей – специалистов. А убедившись, что лишний вес у вас не от неважной работы органов, вы избавитесь от опасной иллюзии «болезненности» и поймете, лишние килограммы – это ваша пассивность. Причина лишнего веса у большинства – неправильный рацион питания, отсутствие режима питания и сидячий образ жизни.
Итак, «болезные» причины вы «отмели», почему же тогда растут килограммы? А сделайте вот что, заведите тетрадочку и записывайте туда абсолютно все, что съели за день, даже случайные перекусы к чаю и доеденные за ребенком обеды или просто мороженное. Вы удивитесь, когда прочтете свой дневничок впоследствии, и обнаружите, что то, что вы называете «я ничего не ем», на самом деле нерегулярные перекусы шоколадками и печеньками с чаем. Но природа организма усваивает ваши «не основные» легкие перекусы также как и «основные» мясо и каши, и у большинства девушек питающихся сладким и понемногу проблемы с весом и здоровьем, а также кожей. Или вы наоборот, «сметаете» все подряд. Достаточно недели наблюдения за своим рационом питания и вы увидите, что причина лишних килограмм в вас самих, а не в «плохой генетике», «гормонах» и «медленном обмене веществ». И это будет первый шаг мотивации для похудения – осознание того, что ваш рацион питания и физическая пассивность дали вам багаж лишних килограмм. Начните «любить себя» правильно – следите за рационом питания и пойдите на тренировки. Тяжело начать, сделать первый шаг, а потом втягиваешься и результат не заставит себя долго ждать, а успехи дают силы для новых испытаний и побед.
Не удачный совет - «скинь всю одежду и подойди к зеркалу во всей красе», так вы расстроитесь еще сильнее и можете впасть в депрессию. И никаких обещаний «с понедельника…»
Лозунги новой жизни таковы «меняю стиль жизни раз и навсегда, спорт и правильное питание!»
Важен осмысленный подход. Составьте списки калорийных блюд, которые вы не очень любите – и исключите их из своего рациона, попробуйте недельки две обходится без них, вы увидите, что это реально. Затем напишите списки любимых высококалорийных блюд – сможете ли вы отказаться от них ради красивой фигуры, а «вкусные блюда» оставить на праздники. Составьте для себя новые низкокалорийные блюда по своему вкусу, они могут быть неожиданно очень вкусными.
Удалите вредную привычку перекусы перед телевизором
Начните физическую активность вначале с длительных пеших прогулок, затем можно начинать с гимнастики для женщин, как вариант бодифлекс. Ну, а когда вы втянетесь и получите свои первые результаты, получите большой поток вдохновения для новых свершений, приступайте к силовым тренировкам в спортзале, чтобы «вылепить» свое тело. Сейчас очень много спортивных программ и каждый может выбрать физическую активность и посещать тренировки с удовольствием.
Не гонитесь за счетом килограмм и сантиметров, просто старайтесь каждый день прожить как можно правильнее и полезнее предыдущего. Ваша цель должна быть такая: правильное питание и систематизированная физическая активность.
И еще один совет, не стоит кричать о своей диете и здоровом образе жизни на всех перекрестках. Просто, на работу к чаю брать вкусные сухофрукты, вместо печенья, если мама испекла для вас пирог, не нужно отказываться и говорить, что вы на диете, а просто взять пирог домой, чтобы угостить своих близких, от калорийного десерта в гостях можно отказаться, просто потому, что вы уже наелись.
А чтобы легче было уйти от «сытых» будней найдите себе увлечение по душе, это отвлечет вас от холодильника. Ведь когда вы влюблены и увлечены человеком, вы худеете, дерзайте! Не только в любви можно найти отвлечение, это может быть небольшое путешествие или, например, курсы вождения.
Проведите эксперимент, просто прогуляйтесь по улицам города и присмотритесь к женщинам. Вы увидите, что в основном любительницы мороженного и булок и выглядят соответствующе, а теперь пойдите на любую фитнес тренировку, там вы встретите большинство женщин с хорошей фигурой. Запомните главное правило – женщина выглядит ровно на столько, сколько она в себя вкладывает! Нет волшебных средств для похудения, иначе бы не было знаменитых фитнес инструкторов, красивая фигура – это ежедневный труд! А красота – залог здоровья!