Поздравляю! Если Вас заинтересовал вопрос о способе избавления от жира в области живота и талии, значит ситуация лучше, чем могла быть. Жир на животе имеет свойство уходить в самую последнюю очередь, поэтому человек, который бьется над этой проблемой либо уже успешно похудел во всех остальных «выдающихся» частях, либо не довел дело до полного «расплыва» фигуры. Однако и в том и другом случае дело предстоит непростое. Рассмотрим все «за» и «против» самых популярных способов избавления от жира на боках и животе. Итак, как же можно попытаться убрать живот?
Способ «технократический»
Очень популярный способ в нашем современном обществе, где весь мир – огромный супермаркет, в котором за свои честно заработанные можно не только отрастить бока, но и высосать/разбить/вырезать их. Этот метод конечно же – липосакция и все её современные производные.
Популярность метода отнюдь не говорит о его эффективности. Все плюсы его заканчиваются на моментальности эффекта, которая не всегда оказывается такой уж моментальной. Чтобы наслаждаться плоским загорелым торсом придется пол года лицезреть результаты оперативного вмешательства. Специалисты в этой области вам скажут: не вопрос – ультразвуковая липосакция – вот решение без операции. Правда о том, что жир, который будет выходить «естественным путем» с мочой, заставит вас бежать к другому специалисту – по мочеполовым заболеваниям, ни один пластический хирург вам не скажет.
Способ «низкоэнергозатратный»
Он же «дешевый». Он же «ленивый». Он же «неэффективный». К этому способу относятся все методы группы косметических воздействий на кожу, будь то массаж или крема сжигатели жира. Ну хорошо, слово «дешевый» к этом способу не походит. Потратите сумму равную годовому доходу простого саратовского кондуктора, а из объемов уйдет около 0,3 см.
Хотя косметический эффект будет действительно реальным. Разнообразные целлюлитно-растяжчатые образования сойдут к минимуму. Оставим этот метод как неплохое подспорье в нашем нелегком деле, но как самостоятельный способ его рассматривать нецелесообразно.
Способ похудения «диетический»
Как только Вы задаетесь вопросом: как убрать этот живот, со всех сторон начинают сыпаться советы бывалых (выглядящих не хуже Бывалого в исполнении Моргунова) по поводу тех продуктов, благодаря которым живот появляется, и откажись от которых и проблема решена. Начинания не самые плохие, но и они редко ведут к желаемому результату. Процесс образования жировых отложений зависит не от какого-то отдельно взятого продукта, а от сочетания питательных веществ, поступающих в течение дня. Правда, даже в условиях идеального, сбалансированного питания, сантиметры в этой зоне уходить не будут. Однако в условиях "гастрономической беспредела" эти же сантиметры будут увеличиваться в геометрической прогрессии. Такой вот парадокс, но и для него сделаем засечку на будущее, чтобы не забыть.
Продолжаем рассматривать способы и горе-способы борьбы с жировыми отложениями на животе и боках.
Способ «самоотверженный»
Предположим, Вы проделали долгий путь похудения, попа теперь не идет с заносом в полтора метра, второй подбородок вплотную подтянулся к первому, а ноги уже можно показывать окружающим выше колена. Но вот этот мамон, который вылезает из любых джинсов и спортивных штанов не дает морального удовлетворения от полученного результата. И тут в голову приходит, влетает, осеняет мысль: нужно заморить его усиленными тренировками на пресс. Но проходят две недели, месяц, полтора и Вам кажется, что живот стал еще больше! Ну точно, вот и брюки стали врезаться сильнее. Это скорее правило, чем исключение, только жира на самом деле не прибавилось, просто под ним появились замечательные мышцы, которые скрываются под жировой прослойкой. Вывод: прекрасное средство сделать потрясающий рельеф, правда видно его не будет.
Способ убрать живот «рациональный» и эффективный
И вот, когда Вы намазались кремом, сделали массаж, похрустели капустным листом и с гримасой мучения на лице сделали сотое повторение упражнения на пресс, тогда пришла в голову мысль о липосакции. Но мы же с вами Homo Sapiens, мы сделаем еще одну попытку установить истину: где же кроется рецепт сжигания жира на животе? А рецепт до смешного прост – вам поможет воздух.
Я не буду советовать дыхательную гимнастику, или питание одним воздухом. Я говорю о кислороде и его содержании в тканях. А что нам нужно для усиленного питания органов и тканей кислородом? Правильно – кардио тренировки! Они же аэробные, они же тренировки сердечной мышцы. Это самый эффективный способ сжигания жира в области талии. Механизм этого процесса достоин отдельной статьи, поэтому ограничусь перечислением тех видов физической активности, которые наилучшим способом усиливают снабжение организма кислородом. Это самая приятная новость, потому как здесь можно дать волю всем детским развлечениям, таким как бег, катание а велосипеде, роликовых коньках, плавание, лыжи… Ну а для людей, у которых лень стала вторым именем, идеально подойдет ходьба в быстром темпе. И конечно не забываем дышать, не обязательно пыхтеть, как загнанная кобыла , простой вдох и выдох отлично подойдут. Мы зачастую не замечаем, как забываем дышать, хотя это тоже отдельная тема.
Главное правило – кардио тренировка должна длиться не менее 40 минут. Волшебный процесс сжигания этих противных жировых клеток начинается через 30 минут после начала занятий, поэтому и здесь придется поднапрячься. Но оно того стоит. А чтобы весь наш процесс не сводился на нет, не будем забывать о том, что новые сантиметры будут появляться на месте старых при условиях неконтролируемого потребления вредных продуктов. Перечень этих продуктов известен всем и вся, поэтому не стану его перечислять. Ну и конечно, чтобы гладкий и рельефный живот радовал глаз где-нибудь на морском побережье, придется делать массажно-косметические процедуры и проводить тренировки мышц пресса не менее 3-х раз в неделю.
Успехов вам в этом нелегком деле, и терпения!
