Существует четыре верных способа повысить уровень гемоглобина в крови без применения медикаментов. Гемоглобин очень важен для нормального функционирования организма, он снабжает каждую нашу клеточку кислородом и поддерживает pH в крови на нужном уровне. Низкий уровень гемоглобина чреват малокровием (анемией) и массой неприятных симптомов, если вовремя его не поднять.
Норма гемоглобина у женщин – 120-140 г/л, у мужчин – 130-160 г/л.
Итак, медики рекомендуют четыре основных способа для поднятия гемоглобина без медикаментозной терапии:
Введите в свое меню железосодержащие продукты – это могут быть продукты как растительного (бобовые, фрукты, зелень, крупы, черный хлеб, ягоды и др.), так и животного (мясо, рыба, яйца, сало и др.) происхождения. Для профилактики возникновения анемии врачи рекомендуют регулярно употреблять гречневую и овсяную крупы, сухофрукты, яблоки, черный хлеб, свежевыжатые соки и пр.
Употребляйте побольше витамина С – витамин С помогает железу лучше усваиваться в организме. Ешьте как можно больше продуктов, содержащих этот витамин, а именно: цитрусовые, киви, зелень, квашеная капуста, красный болгарский перец и др.
Не ешьте продукты, которые имеют обратный эффект – есть продукты, которые не стоит употреблять при низком уровне гемоглобина, так как они заметно ухудшают усвояемость железа организмом. К таким продуктам медики относят сыр, сгущенное молоко, шоколад, натуральный кофе, пшеничная мука – их употребление необходимо свести к минимуму, а еще лучше совсем исключить.
Принимайет фитопрепараты – для повышения гемоглобина можно также употреблять различные комплексы на основе растительных компонентов.
