Статья о том, как поддерживать уровень гемоглобина в крови и какие продукты на это влияют. Рекомендуем: что бы гемоглобин был всегда в норме нужно обеспечить себя и свой организм железом. Конечно, это не призыв хвататься и грызть ложки и вилки. Ведь суточная норма железа для человека составляет всего 15-20мг. Для людей, которые занимаются спортом или в период критических дней у женщин, доза железа должна увеличиться.
Существуют продукты которые богаты этим элементом. Среди них находиться печень, мясо, гречка, яблоки, курага, бобовые. Но железо из продуктов усваиваится не в полной мере организмом. Улучшить его усвоение можно, если сочетать перечисленные продукты с продуктами, которые богаты на витамин С.
Категории:
