Напряжённый рабочий график и неумение или нежелание расслабляться могут стать началом «конца». Под концом понимается нашумевшее заболевание, чума XXI века – депрессия. Как построить конструктивный диалог с самим собой, найти золотую середину равновесия души и тела? Сегодня дадим несколько очень простых рецептов, проверенных на житейском опыте, которые станут ключиком для сохранения Вашего здоровья.
Древний опыт
Расслабление представляет собой снятие мышечного и психического напряжения. Именно на приёмах правильного расслабления основано большинство старейших восточных оздоровительных учений. Различные техники релаксации широко используются в психиатрической практике, во время проведения гипнотических сеансов. Йоги активно используют систему дыхательных упражнений, которые современные учёные советуют применять в периоды сильного умственного и эмоционального перенапряжения. Расслабление мышц способно творить чудеса, например, отмечаются случаи улучшения зрения и работы сердечнососудистой системы.
Все болезни от нервов
«Все болезни от нервов», пожалуй, все без исключения слышали эту фразу, ставшую поговоркой современности. Но, к сожалению, не все понимают её смысл. Между тем, суть этого выражения яснее бела дня! К вечеру мучает мигрень? Не торопитесь горстями глотать таблетки, попробуйте сначала отыскать первопричину. Для этого нужно принять наиболее удобную позу (сидя в кресле, ноги на пуфике, или лёжа на диване под любимым пледом), закрываем глаза и отпускаем все мысли, отключая внутренний диалог, должны быть только тишина и чёрная, пустая бесконечность. Первое время будет трудно отключить свой внутренний голос, но к этому нужно стремиться, так как нашей голове тоже требуется отдых.
Релаксация
Такое погружение в пустоту – прекрасный способ развить силу воли, только представьте, сколько труда и терпения потребуется для сохранения этого равновесия. Когда Вы почувствуете, что негативные мысли больше не тревожат, не торопясь, словно в замедленном режиме перематывая плёнку старого фильма, начните вспоминать свой день с самого пробуждения: в каком настроении Вы проснулись, резко или томно, потягиваясь, встали, охватили ли Вас сразу проблемы грядущего дня, или Вы радовались первым солнечным лучам, как Вы завтракали и что Вы при этом кушали, какой вкус был у пищи, нравилась ли Вам она и т.д.
Подробный, неторопливый анализ прошедшего дня поможет Вам взглянуть на себя со стороны. Возможно, Вы вспомните, что всё утро переживали перед началом новой презентации, обед пропустили, потому что от волнения пропал аппетит, а за сорок минут до назначенного часа "Х" влажными ладонями приглажывали так и норовившие встать дыбом волосы. Тогда всё понятно, причина мигрени налицо. Перенервничали, и Ваш организм напоминает об этом. Примите таблетку от головной боли и впредь поклянитесь себе, что больше никогда не будете подводить свой организм подобными самодельными стрессами.
Один из наиболее эффективных способов снятия ненужного напряжения – массаж. Можно записаться на сеанс к опытному специалисту, а можно научиться делать его самому. Не обязательно быть знатоком всех секретных точек и запятых человеческого тела, даже лёгкие прикосновения кончиками пальцев к больному или просто уставшему месту способны оказать благотворное воздействие. Кому, как ни нам самим, лучше всего знать, что требуется нашему организму?
Едим со вкусом
Никогда не ешьте второпях. Проглоченный вместе с пищей воздух может спровоцировать неприятное и совершенно несолидное икание или бурление в желудочно-кишечном тракте. Кушайте с удовольствием, наслаждайтесь каждым кусочком пищи, попробуйте поймать всю тонкость ощущений, которые дарят самые обыденные блюда. Еда – это топливо для нашего организма, поэтому глупо отказываться от завтрака или обеда, организм непременно отблагодарит Вас за такое голодание, и, явно, не лучшим образом.
Когда всё летит из рук, путаются мысли, кажется, что вот-вот мир рухнет, найдите в себе силы остановиться. Всего пара минут отдыха, переключение на менее важное дело, и обстоятельства отступят, а Вы снова получите контроль над ситуацией.
Просто слова
Очень важно говорить друг другу приятные слова, они не стоят ровным счётом ничего, а дать могут многое. С человеком, умеющим подбодрить и поддержать в сложный момент жизни, хочется общаться снова и снова, он подобно неиссякаемому источнику энергии магнитом притягивает добрых и приятных во всех отношениях людей. Ну, не зря же существует психология, объясняющая все эти феномены.
Не приносите проблемы домой. Всему своё время. Проблемы создаём мы, а не они наваливаются на нас. Давайте решать вопросы и задачи, так будет намного конструктивнее и намного приятнее, а Дом Советов всегда поможет нужным советом, ведь, как сказано ранее, слова могут дать многое.
