Тяга к сладкому является более распространенной проблемой, чем может показаться. Диетологи советуют придерживаться простых правил, чтобы избавиться от вредной зависимости.
1. Не пропускайте завтрак. Питательный, богатый сложными углеводами завтрак приведет уровень глюкозы в крови в норму, и благодаря этому вы дольше будете чувствовать сытость.
2. Кушайте каждые 2 часа – лучше меньше, но чаще. Ни в коем случае не допускайте чувства голода.
3. Тягу к сладкому устраняют молочные продукты: кефир, творог, жирные виды сыра, йогурт без наполнителей.
4. Обогатите свой рацион продуктами, которые содержат сложные углеводы: гречку, овсянку, цельнозерновой хлеб, твердозерновые макароны.
5. Перейдите на горький шоколад. Если преодолеть тягу к сладкому совсем невмоготу, можете позволить себе несколько кусочков натурального черного шоколада.
