Как избавиться от чувства голода во время диеты?

1.Попейте воды. Возможно, вы просто спутали жажду с приступом аппетита. В любом случае, на некоторое время желудок будет занят тем, что вы в него влили, и хотя бы на ближайшие 15 минут оставит вас в покое.

2.Если под рукой есть лимон, сделайте лимонный коктейль. Добавьте в кипяченную воду столовую ложку лимонного сока, а если плохо переносите кислое, то еще и чуть-чуть меда. Такой коктейль, во-первых, не дат заскучать вашим вкусовым рецепторам, во-вторых, избавит от желания перекусить, а в-третьих, поможет в борьбе с лишним весом: лимон благотворно влияет на пищеварение.

3.Сделайте дыхательную гимнастику. Выпрямитесь, выдохните, а затем медленно, через нос, вдохните. Задержите воздух на несколько секунд и, опять же медленно, выдохните, но на этот раз пропустите воздух через губы. Повторите несколько раз.

Категории: