Как бросить курить?

Ваша главная, но на сегодняшний день несбыточная мечта - бросить курить? Вы перепробовали множество средств, широко рекламируемых в средствах массовой информации, но лишь зря потратили время и деньги, так и не добившись желаемого результата? Вы просто считаете, что слишком слабы? Или, вполне возможно, Вы просто не знаете, как воплотить в жизнь задуманное? На самом деле нет ничего проще! Попробуйте мягкую лазерную терапию для того чтобы бросить курить. В арсенале сайта есть шесть простых рекомендаций, благодаря которым любой из Вас действительно сможет осуществить поставленную перед собой цель, при этом не боясь стрессов и без риска набрать лишний вес.

1. Будьте последовательны.

Это первое и самое главное правило! Если Вы решили бросить курить, то, во-первых, лучше начать с понедельника. Кроме того, непременно следует заранее, ещё со среды-четверга снизить количество сигарет, постараться максимально снизить потребление кофе, чая или каких-либо алкогольных напитков. Также рекомендуем - запаситесь терпением, верой в себя и жевательной резинкой без сахара. Теперь она станет Вашим заменителем сигарет.

2. Живите в движении!

Некоторые люди боятся бросить курить, потому что в свое время часто слышали истории о том, что, якобы, стоит только отказаться от сигарет, как сразу всенепременно, неизвестно, откуда, появятся лишние килограммы. Если и Ваше сознание во власти подобных сказок, совет один - старайтесь больше двигаться, гуляйте, в свободное время чаще бывайте на свежем воздухе. Займитесь спортом. Ведь Вы бросили курить, а значит самое время теперь сказать грозное "НЕТ!" одышке, в то время как регулярные утренние пробежки, занятия спортом, очередная партия в теннис или игра баскетбол с друзьями доставят Вам еще больше удовольствия, чем раньше.

3. Правильно питайтесь! И помните: железо, магний и йод - лекарства на все случаи жизни!

Еще один секрет от сайта: в этот сложный в Вашей жизни период отказа от курения рекомендуем несколько изменить свой дневной рацион. Ешьте больше овощей, пицце предпочтите салаты. Утро можно начинать с нежирного творога. Кроме того, благодаря такому питанию Вы также сможете контролировать свой вес. Ешьте больше сухофруктов, морепродуктов и злаков, ведь они богаты магнием. Магний же в свою очередь очень помогает организму бороться со стрессом. Железо - Ваш надежный союзник в борьбе с хронической усталостью, с которой раньше справлялся никотин. Никакие пищевые добавки, и, уж тем более, рыбий жир нам ни к чему. Достаточно железа в таких продуктах питания, как, например, печень, мясо, бобы, горох и яичный желток. Йод же выступает в нашем организме в роли естественного сжигателя жира. Содержится йод почти во всех морепродуктах, сое и чесноке.
 

4. Не налегайте на сладкое!

 
Обычно, хотя это скорее относится к представительницам слабого пола, сигареты тщетно пытаются заменить шоколадками, конфетами и жевательной резинкой. Однако, наш Вам совет, – будьте предельно осторожны, не злоупотребляйте высококалорийными продуктами. Хорошая альтернатива для Вас в этом случае - богатые углеводами гречка, рис, ржаной хлеб.
 

5. Дышите животом!

Каждый раз, как только у Вас появляется желание махнуть рукой на свои, кажущиеся тщетными, попытки избавиться от этой пагубной привычки или, например, хорошенько наесться, начинайте дышать животом. Для большего эффекта Вам необходимо сесть максимально удобно для Вас, положить руки на живот и сделать 10-12 глубоких вдохов. Это непременно расслабит Вас и поможет забыть о Вашем желании.

 

6. Смейтесь своим проблемам в лицо!

Согласно мнению исследователей, одна минута смеха для расслабления организма - то же самое, что полчаса валяния в кровати. От положительных эмоций в организм попадает так называемый «гормон радости» эндорфин. Также смех способствует сжиганию жиров и, кроме того, положительно влияет на весь организм в целом.

 

Главное помните - решили бросить курить, улыбайтесь миру как можно шире! Ведь впредь это будет улыбкой здорового и сильного человека! От всего сердца желаем Вам удачи!

P.S.Скачайте руководство : Как легко бросить курить

 

 

Категории: 
Здоровье