Еще лет 10 назад мало кто имел полное представление об этой загадочной «всемирной паутине». На данный момент все поменялось. При помощи интернета можно делать практически все: играть, читать, слушать аудио книги и музыку, смотреть фильмы, общаться, знакомится, даже делать покупки. На сегодняшний день каждый второй пользователь сети знает об интернет-зависимости, хотя она и не включена в список заболеваний, и ее нельзя определить как диагноз. Поэтому все-таки хотим разобраться в этой загадочной зависимости и как она может повлиять на вашу жизнь.
Что вы делаете утром, когда просыпаетесь? Бежите включать компьютер, чтобы проверить почту или новые сообщения в социальной сети? Если ваш ответ положительный, то можно сказать, что у вас первые признаки интернет-зависимости. Конечно, вы можете мне возразить и будете с одной стороны правы. Возьмем для примера людей, которые любят определенные спиртные напитки и могут их иногда употреблять в небольшом количестве. Ведь их же нельзя назвать алкоголиками. Или людей, которые любят вкусно поесть. Только некоторые из них имеют зависимость от пищи. Давайте разберемся, как все-таки определить имеется ли интернет-зависимость или нет.
Признаки интернет-зависимости:
- вы слишком часто проверяете почту
- сокращаете время на прием пищи дома и на работе, едите перед монитором
- на вас жалуются окружающие, что вы долгое время проводите за компьютером или ноутбуком
- вы теряете счет времени, когда находитесь в сети
- вам больше нравится общаться в сети, чем в реальности
- вы забываете о своих семейных и рабочих обязанностей, или даже о своих проблемах со здоровьем
- не можете сократить время нахождения в интернете
- вы пропускаете занятия, встречи или сокращаете время сна для того, чтобы посидеть в интернете
- посещение интернета, чтобы уйти от своих проблем или заглушить чувство беспомощности, вины и т.п.
- тайно посещаете интернет в отсутствие супруга, родителей и при этом чувствуете за это вину
- у вас появилось чувство усталости, раздраженности, которое уходит, когда вы вновь садитесь за компьютер
- вы отрицаете, что страдаете интренет-зависимостью
Если у вас есть наличие трех и более признаков, можно предположить, что вы страдаете интернет-зависимостью. Хотя существуют специальные тесты на определение этой зависимости, а также ее степень.
Теперь разберемся, опасна ли эта зависимость для вашего здоровья. Отвечу вам твердо «ДА». В первую очередь страдают ваши глаза. Вы можете сказать, что современные мониторы обладают защитой для глаз. Да действительно, такая защита в них существует. Но поверьте, не один супермодный монитор с высокой защитой, не защитит ваши глаза от переутомления. Из-за постоянного напряжения глазные мышцы теряют эластичность, вы ощущаете сухость и жжение. Лопаются сосуды, и в результате глазной белок становится красным.
Также интернет-зависимость негативно влияет на вашу спину, появляются боли в спине, сутулость и сколиоз. Что бы избежать этих негативных последствий, во-первых купите себе в аптеке специальный бондаж, который будет поддерживать вашу спину и плечи в правильном положении. А во-вторых, можете заняться плаванием, оно также положительно влияет на мышцы спины.
Но самая, на мой взгляд, главная проблема интернет-зависимости – это асоциальность. Т.е. у вас уже нет необходимости и желания встречаться с друзьями и знакомыми, т.к. вы можете это сделать с помощью скайпа. Зачем звонить и поздравлять с днем рождения, если можно послать красивую интернет-открытку. Для чего идти в магазин, если можно заказать все интернете и тебе все доставят домой. В результате вы становитесь более замкнутым, вам тяжело знакомиться и общаться в компании с малознакомыми людьми.
Что же делать, что бы избавиться от данной зависимости? В первую очередь, вам рекомендуем осознать, что она у вас имеется и кроме вас самих, никто не поможет избавиться от этой проблемы .Постарайтесь ограничить ваше время пребывание в интернете. Можете засечь, сколько времени у вас уходит на необходимые действия в сети. Это и будет ваш лимит пребывание во всемирной паутине. Но все-таки он не должен превышать трех часов, на мой взгляд. Вы любите домашних животных? Заведите себе любимого питомца, если у вас его еще нет. Это может быть кошка или собака. Вы обретете верного и любящего друга, и кроме этого вам понадобится время, чтобы ежедневно уделять ему свое внимание. И естественно, у вас будет меньше свободного времени на интернет. Вспомните, может в школе, у вас было какое-то хобби, от которого вы получали небывалое удовольствие. Возобновите свое хобби.
Если данные советы вам не помогают, рекомендуем вам обратиться к психологу. В этом нет ничего позорного и страшного. Психолог проведет с вами беседу, в которой поможет вам выяснить, почему именно вы проводите столько времени в сети. Что вы там получаете, чего нет в реальной жизни.
И вообще, ведь как-то люди жили раньше без интернета. И жили более интересно и познавательно. Рекомендуем вам - почаще встречайтесь с друзьями, уделяйте больше времени себе и близким вам людям, ходите в кинотеатр, на выставки, на концерты. Получайте полное удовольствие от жизни и не ограничивайте себя пространством виртуальной сети.
