
Попытаемся разъяснить Вам бытующие мнения о правилах похудения и Вы сможете определится, какие из них правда, а какие – обман.
В тот момент, когда вы пропускаете один из приемов пищи, вы практически избавляетесь от излишков в вашем весе.
Это ошибочное мнение!
Для работы организма в оптимальном режиме, ему необходимо в продолжении всего дня получать определенное количество калорий. В том случае, если вы не позавтракали, то во время обеда вы употребите пищи намного больше, чем вам требуется. Это случится из-за того, что у вас появится аппетит и чувство голода. К тому же, по мнению диетологов, одним из самых важных приемов пищи является – завтрак. В то время когда вы спите, происходит замедление обмен веществ и «не просыпается» до того времени, пока вы не примете какую-либо пищу. То есть, если вы не позавтракаете, то до обеда ваш организм сможет сжечь намного меньшее количество калорий, чем у него получилось бы.
Вывод – лучше откажитесь от ужина или же съешьте на ужин что-нибудь легкое, например, йогурт, творог, кефир, омлет или овощной салат.
При поедании картофеля поправляются
Это ошибочное мнение!
В картофеле содержится огромное количество полезных веществ и витаминов: C, B1, B2, B6, PP, K. При его содействии в крови понижается количество холестерина. Картофель оказывает помощь при выводе излишней жидкости из организма (что очень важно для тех людей, у которых имеются почечные заболевания), способствует укреплению сосудов и сердца, а еще он просто незаменим при болезнях желудочно-кишечного тракта. Калорийность картофеля имеет зависимость лишь от способа его приготовления. Соответственно, 100 г варенного картофеля содержится 74ккал, в печеном – 78ккал, жареный картофель – 540 ккал, картошка «в мундире» - 67 ккал.
Вывод – картофель есть просто необходимо, но есть его лучше в обед и с растительным маслом и овощами, а не с мясом.
Польза от всех фруктов – идентична
Это правда!
В большинстве своем фрукты являются неисчерпаемым источником клетчатки, углеводов, витаминов, фруктовых кислот, бета-каротина и минеральных солей. Соответственно правильное питание без фруктов просто невозможно представить. Конечно, с тропическими фруктами лучше не переусердствовать, так как наш организм не совсем привычен к такой еде. Последствия могут быть абсолютно непередаваемы – от проблем с желудочно-кишечным трактом до обострения аллергии.
Вывод: обязательно включайте фрукты в свой рацион, даже если Вы придерживаетесь диеты. Осторожно надо быть со сладкими фруктами, их надо есть всего два – три раза в неделю.
Чем меньше количество жирной пищи – тем красивее фигура
Это ошибочное мнение!
От недостатка жиров в нашем организме вначале может пострадать ваша кожа, печень, обмен веществ нарушается. Жиры имеются в составе каждой клетки, при их помощи обеспечивается всасывание витаминов из кишечника, а так же микро- и макроэлементов. Без подпитки жиром из продуктов в организме ухудшается производство эстрогена – гормона, без которого невозможно нормальное заживление костей. Значит, жиры ни под каким предлогом нельзя удалять из нашего рациона питания.
Вывод - предпочтительно пользоваться жирами растительного происхождения. К примеру, оливковому или кукурузному маслам, принимая их не больше одной столовой ложки в день.
Тренажеры оказывают помощь при сбрасывании излишнего веса
Это отчасти правильное мнение!
Во время занятий на спортивных тренажерах, а также на кардиотренажерах (велотренажерах, беговых дорожках и т.д.) мы имеем возможность создать спортивный профиль своей фигуры, накачать красивый мышечный каркас, а так же укрепить сердечную мышцу, натренировать систему дыхания, в общем, стать намного более выносливым.
Если же у вас имеется желание похудеть или же приобрести более желанные формы, тогда вам необходимо соединить постоянные физические нагрузки с правильно подобранным и здоровым питанием. А сами физические нагрузки должны чередоваться: тренажеры надо сочетать с аэробикой. В противном случае Вы рискуете просто накачать мышцы.
Статья Идеальный вес, все были и небылицы о похудении -1 помогла Вам разобраться в бытующих мнениях о похудении.
Худейте правильно и будьте здоровы!