Суть диеты на зеленом чае
Зеленый чай уже на протяжении нескольких сотен лет широко используется в нашей стране в качестве вкусного и быстро утоляющего жажду напитка. Однако его столь широкое применение связно еще и с целебными свойствами этого напитка.
В нем содержаться различные вещества, которые активно воздействуют на эпидермис кожи и обменные процессы в организме. К тому же он способствует выведение токсинов, что в общем благотворно влияет на все внутренние органы и системы.
Ученые, исследуя этот напиток, выявили, что зеленый чай способствует еще и похудению. Поэтому буквально несколько десятков лет назад его начали еще принимать и в целях избавления от лишних килограммов.
Диета на зеленом чае очень эффективна. Всего за несколько недель поддержания ее можно сбросить до 5-7 кг лишнего веса! И это еще не максимум. Ведь количество килограмм, которые можно сбросить при помощи этой диеты, зависит от изначального веса. Чем он больше, тем эффективнее будет диета.
Особенности диеты на зеленом чае
В составе зеленного чая имеются все необходимые для организма вещества. Это и витамины, и минералы, и даже белок! Также в нем присутствуют антиоксиданты, которые способствуют выведение токсинов из организма, тем самым улучшая цвет кожи и придавая ей здоровое сияние.
Диета на зеленом чае отзывы имеет в основном положительные. Даже если кому-то и не удавалось похудеть при помощи данной программы питания, то все они отмечали общее улучшение самочувствия и изменение кожных покровов. Они приобретали свежий вид и становились более подтянутыми.
Поэтому если вы хотите всегда выглядеть моложе своих лет, не забывайте о большом потреблении зеленого чая. Кроме того, он хорошо воздействует на АД. Поэтому говорить о вреде этой диеты не приходиться.
Что касается самой диеты, то она не такая уж и строгая. Помимо зеленого чая в пищу можно употреблять и другие продукты питания. Но только с минимальным количеством жира и калорий.
Стоит отметит, что основным составляющим диеты является зеленый чай. Если вы хотите придерживаться этой диеты и при этом не нанести себе вреда, выбирайте только качественный напиток.
Не стоит покупать пакетированный чай. По качеству он намного хуже, чем весовой. Тем более, при покупке весового чая можно оценить сам продукт и увидеть из чего он изготовлен. А в случае с пакетированным вариантом сделать это не удастся (но только лишь дома при разрыве пакетика).
Плюсы и минусы диеты на зеленом чае
Если учесть тот факт, что одна чашка зеленого чая сжигает целых 80 ккал, то регулярное употребление этого тонизирующего напитка позволит без каких-либо ограничений в еде избавиться от 4-х и более килограммов лишнего веса за год.
А если увеличить дозу и ограничить потребление сладкого, жирного и мучного, то можно добиться прекрасных результатов! К минусам диеты на зеленом чае относят то, что пить его следует исключительно свежим и без сахара.
Пакетированный чай для диеты не подходит. Также диету на зеленом чае следует согласовать с лечащим врачом, если у вас имеются хронические заболевания. В остальном препятствий для похудения на зеленом чае нет, поэтому мы желаем вам успехов и прекрасных результатов!
Для меню второго варианта диеты разрешаются следующие продукты
- на гарнир – крупы рис или гречка (ничем не заправлять),
- яйца,
- нежирное отварное мясо или морская рыба,
- отварная грудка птицы,
- обезжиренные кисломолочные продукты,
- любые свежие овощи (кроме картофеля),
- любые фрукты (кроме бананов).
Диета на зеленом чае 7 дней
С помощью этой диеты можно потерять за неделю 3,5 килограмма веса. Проводить ее можно довольно часто. Помимо снижения веса диета на зеленом чае предлагает очищение кишечника, кожи, сосудов.
Рацион диеты. В день необходимо выпивать 5-6 чашек зеленого чая. Кроме чая можно пить травяные чаи и воду. Из рациона исключаются жареные, жирные, соленые, мучные продукты, магазинные соки, кофе, алкоголь, сухофрукты, высококалорийные фрукты, все мясо, кроме курицы. После каждого приема пищи, кроме полдника, следует выпить чашку зеленого чая.
Рацион предлагает варианты блюд для каждого приема пищи. Можно выбирать то, что больше нравится, но при этом надо стараться, чтобы рацион был разнообразным. То есть, если выбрали утром йогурт, то в обед следует съесть что-то другое. Все порции должны быть небольшими.
Завтрак:
- 2 баночки йогурта или кефира домашнего приготовления и 2-3 многозерновых хлебца (в первые дни);
- порция гречневой каши (в первые дни);
- 1-3 хлебца в последние два дня.
Второй завтрак:
- 1-2 баночки йогурта домашнего приготовления;
- 1-3 хлебца с отрубями;
- 2 небольшие груши;
- свежее яблоко.
Обед:
- 2 баночки йогурта домашнего приготовления, немного гречневой каши;
- немного тушеной или отварной рыбы, салат из свежей капусты с уксусом или оливковым маслом, яблоко;
- порция отварной курицы или запеченной рыбы;
- тушеная рыба с овощами;
- овощной салат и кусочек запеченной рыбы;
- немного гречневой каши с запеченными овощами;
- фруктовый салат без сахара.
Полдник:
- 1-2 яблока или груша;
- стакан свежего фруктового сока.
Ужин:
- порция нежирного овощного супа, запеченное яблоко;
- порция овощного салата, заправленного оливковым маслом, яблоко;
- 2 стакана нежирного йогурта.
Длительная диета на зеленом чае (2-4 недели).
Диета переносится легче предыдущих, но соблюдать ее придется дольше. В меню входят такие продукты: крупы (рис и гречка), нежирное отварное мясо, грудка птицы или морская рыба, яйца, обезжиренные кисломолочные продукты, овощи (кроме картофеля), фрукты (кроме бананов). При этом зеленый чай надо употреблять после каждого приема пищи и между приемами.
Здоровая жизнь напоминает, что заваривать зеленый чай надо водой, температура которой не более 90 градусов. Чай настаиваем не более 5 минут и сразу выпиваем.
Примерное меню диеты на зеленом чае на день
Завтрак: Кусочек ржаного хлеба или тост.
Второй завтрак: Одно вареное яйцо и кусочек ржаного хлеба с маслом.
Обед: Овощной суп или овощной салат с отварным мясом (150 гр.) или овощное рагу и рыба.
Полдник: Фруктовый салат или сухофрукты, стакан фруктового сока;
Ужин: Две-три ложки гречневой каши, кусочек отварной курицы или рыбы, салат из овощей
На ночь можно выпить стакан обезжиренного кефира или съесть йогурт.
Меню диеты на зеленом чае
Основой меню данной диеты является зеленый чай. Его нужно выпивать в день минимум два литра. При этом нельзя в него добавлять никаких усилителей вкуса (сахар, мед). Можно добавлять только немного лимона или лайма.
Каждое утро должно начинаться с кружки зеленого чая. А по истечению нескольких часов можно выпить еще одну кружку чая с ломтиком черного хлеба.
Обед должен также начинаться с зеленого чая. А вот после него можно съесть небольшую порцию куриного или овощного супа. Полдник включает в себя чай и порцию фруктового салата, заправленного ложечкой жидкого меда.
Вечерняя трапеза также должна начинаться с зеленого чая. А после можно скушать небольшую порцию овощного рагу и кусочек рыбы или мяса, приготовленного на пару.
В случае если перед сном вас будет мучить сильный голод, который мешает уснуть, можно позволить себе выпить полстакана нежирного кефира или опять кружку зеленого чая.
Продолжительность диеты – 7 дней. Придерживаться ее больше этого строка не рекомендуется, так как это может привести к появлению проблем со здоровьем.
Отзывы о диете на зеленом чае
Диета на зеленом чае одна из самых приятных диет для похудения. Вам не придется сильно менять свой рацион питания и мучатся от голода. Диета сбалансирована и не требует дополнительного приема витаминов. Вес уходит постепенно, и что немаловажно, не возвращается, как при использовании быстрых диет.
Диету на зеленом чае лучше всего использовать в летнее время, когда в продаже и на огороде много фруктов и овощей. Зеленый чай хорошо освежает и подавляет чувство голода. Однако у диеты есть и противопоказания. Ее не рекомендуется использовать при хронических заболеваниях органов пищеварения.
