Суть диеты доктора Сайкова
Закусочные, которые располагаются буквально на каждом углу, предлагают своим клиентам безграничное разнообразие блюд быстрого приготовления. Эти блюда вкусные, быстро утоляют голод, но при этом очень вредные и высококалорийные. Но, к сожалению, современный ритм жизни не каждому человеку предоставляет возможность питаться полезной пищей. Именно по этому фаст-фуды сегодня стали такими популярными, но их столь большая популярность привела к очередной проблеме — ожирение.
Лишний вес не только выглядит не эстетично, но и при этом оказывает огромную нагрузку на организм в целом, из-за чего нарушается работа многих внутренних органов и систем, происходит искривление позвоночника, что не может не повлиять на состояние здоровья. Так что здесь стоит не только вопрос о снижении веса, но и о спасении человечества в целом.
Диетологи ежедневно пытаются разработать различные программы питания, которые позволят сбросить лишний вес и вывести все шлаки и токсины из организма, которые накапливаются в результате употребления вредной жирной и жареной пищи. Диета доктора Сайкова как раз и является одной из них, всего за неделю пребывания на ней можно скинуть до 5 кг.
Суть диеты заключается в том, чтобы свести к минимуму употребление жиров в течение недели, а также употребление продуктов питания, которые способствуют быстрому и безопасному очищению организма от шлаков и токсинов.
После недели «сидения» на диете, доктор рекомендует сделать перерыв в 7 дней, а затем вновь в течение недели питаться по правилам диеты. Такое чередование нужно соблюдать, пока не уйдут вес лишние килограммы. Однако диетологи не рекомендуют «сидеть» на такой диете более 7 дней и повторять ее следует максимум 1 раз в месяц, так как низкокалорийное питание + очищение организма может привести к серьезным расстройствам ЖКТ и в целом навредить здоровью.
Кушать стоит 6 раз в день через каждые два часа (с 8.00 до 18.00).
После завершения диеты необходимо отказаться от мучных, сладких и соленых блюд. Питаться стоит часто, но малыми порциями. Предпочтение лучше всего отдавать овощам и фруктам.
Очень важно каждый день хвалить себя, стоя перед зеркалом и оценивая результат. Также не помешают сеансы самовнушения, которые настроят на позитивную волну и научат не фиксировать свои мысли на чувстве голода.
Ежедневно за 15 минут до еды стоит употреблять специальный травяной чай (по трети стакана трижды в день). Для его приготовления необходимо смешать календулу, зверобой и ромашку в равных количествах и заварить 1 ст.л. сбора стаканом кипятка.
Доктор Сайков рекомендует ежедневно массировать точку голода, расположенную на ушной раковине.
Алкоголь на время диеты необходимо полностью исключить (даже после диеты придется ограничить его употребление до минимума).
В случае медленной потери веса (менее 4 кг за неделю) необходимо увеличить физическую нагрузку.
Правила диеты Сайкова
Прежде всего, диета Сайкова создана для людей, чей лишний вес превышает 10 кг. Всего за неделю на диете вы сбросите до 6 кг. Потом необходимо одну неделю «отдохнуть» от строгого рациона, питаясь небольшими порциями овощных, рыбных и молочных нежирных блюд. Затем диету Сайкова следует повторить. Чередовать неделю диеты с неделей отдыха следует до достижения результата. Затем, чтобы не набрать лишний вес снова, вы должны будете проводить недельные диетические циклы дважды в год. Якобы, это нормализует обмен веществ.
Плюсы и минусы диеты Сайкова
Итак, меню диеты Сайкова строгое и скудное. Вы практически не будете есть ничего, кроме кефира с небольшими добавками. Сторонники диеты считают, что всего 7 дней можно «потерпеть», чтобы быстро избавиться от лишних килограммов. Но вот будет ли диета эффективной в долгосрочной перспективе?
Прежде всего, диета Сайкова исключительно бедна клетчаткой и белками, а значит – она голодная. Вы будете довольно ощутимо страдать от чувства голода. Не исключены головные боли, головокружение, слабость и тошнота. Особенно часто эти симптомы проявляются у тех, кто от природы имеет пониженное давление или привык начинать день с чашки кофе. Зверобой, конечно, повышает тонус, но вот по-настоящему он вас не взбодрит.
Диета доктора Сайкова не сочетается ни со спортом, ни даже с банальным активным образом жизни работающего человека. Подумайте, для вас реально прерываться каждые 2 часа, чтобы покушать? А носить с собой кефир и картошку? Сам доктор Сайков однажды сказал, что эта диета должна проводиться в отпуске или в выходные. Не рекомендует он и садиться на диету до истечения полугодового срока после родов.
Залогом успеха является не только и не столько сама диета Сайкова. Вам следует придерживаться ограничительного питания и в «неделю отдыха». Мало где об этом пишут, но Сайков не рекомендует превышать планку в 1200 ккал. Удержать вес после такой диеты довольно сложно. Когда вы похудеете, придется прибавлять буквально по 100 ккал в месяц, чтобы замедленный метаболизм не дал о себе знать прибавкой в килограммах. Да, диета Сайкова, как и другие низкокалорийные планы, существенно замедляет обмен веществ. Так что думайте, нужно ли вам такое «быстрое» похудение с последствиями или лучше подобрать диету помягче.
Меню диета Сайкова
Ежедневно необходимо выпивать по 500 мл кефира и съедать не более 400 г тех продуктов, о которых мы вам расскажем ниже, кроме 6 дня.
В первый день можно съесть только печеный картофель без соли и каких-либо специй. На второй день разрешается съесть обезжиренный творог. На третий день можно есть любые фрукты, кроме бананов и винограда.
На четвертый день разрешается съесть отварную грудку без шкуры. На пятый день опять только фрукты. Шестой день разгрузочный, нельзя есть ничего, можно пить только минеральную негазированную воду. В последний день можно есть только фрукты.
Вот таким нелегким способом можно быстро похудеть. Однако стоит учитывать, что в перерывы не стоит налегать на жирную и жареную пищу, необходимо также держать себя в руках и стараться есть только низкокалорийные блюда, иначе потерянные килограммы вернуться очень быстро.
Меню диеты
Предписываемый рацион стоит разделить на 5 приемов пищи.
Диета Сайкова, первый вариант
- Первый день: печеный картофель (5 шт.) и обезжиренный кефир (1 л)
- Второй день: нежирный творог (0.5 кг) или отварная рыба (0.5 кг) и обезжиренный кефир (1 л)
- Третий день: любые фрукты (1 кг) и обезжиренный кефир (1 л)
- Четвертый день: половинка отварной курицы и обезжиренный кефир (1 л)
- Пятый день: любые фрукты или овощи в сыром виде (1 кг) и обезжиренный кефир (1 л)
- Шестой день: полный отказ от еды (если выдержать сложно, то можно взять рацион любого из дней или на протяжении дня есть отварные овощи)
- Седьмой день: любые фрукты или овощи в сыром виде (1 кг) и обезжиренный кефир (1 л)
Диета Сайкова, второй вариант
Данная диета предписывает чередовать диетический рацион с обычным меню (неделю через неделю). Во время закрепления можно есть все, кроме сладкого, мучного, острого и жирного. Продолжать такую диету можно вплоть до достижения оптимального результата.
- Первый день: печеный картофель (400 г) и кефир 1 % (500 мл)
- Второй день: нежирный творог (400 г) и кефир 1 % (500 мл)
- Третий день: свежие фрукты (400 г) и кефир 1 % (500 мл)
- Четвертый день: куриная грудка (400 г) и кефир 1 % (500 мл)
- Пятый день: свежие фрукты (400 г) и кефир 1 % (500 мл)
- Шестой день: негазированная минеральная вода (1.5 л)
- Седьмой день: свежие фрукты (400 г) и кефир 1 % (500 мл)
Обратите внимание – солить мясо и картофель нельзя ни в коем случае.
Диета Сайкова, третий вариант
- Первый день: печеный картофель (400 г) и кефир 1 % (500 мл)
- Второй день: отварная нежирная рыба (400 г) и кефир 1 % (500 мл)
- Третий день: свежие фрукты (400 г) и кефир 1 % (500 мл)
- Четвертый день: отварная нежирная рыба (400 г) и кефир 1 % (500 мл)
- Пятый день: свежие овощи (400 г) или салат из них, а также кефир 1 % (500 мл)
- Шестой день: негазированная минеральная вода (1.5 л)
- Седьмой день: свежие овощи (400 г) или салат из них, а также кефир 1 % (500 мл)
Диета Сайкова предоставляет варианты меню на выбор. Любой из них позволит всего лишь за неделю потерять 4-8 кг лишнего веса. Желаем вам удачи!+
Диета Сайкова очень строгая
Чтобы добиться хороших результатов, нужно точно выполнять её рекомендации.
1. Питание должно быть шестиразовым. Прием пищи устраивается в 8,10,12,14,16,18 часов. После 18 часов ничего есть нельзя.
2. Ежедневно делать клизму, или принимать несильные слабительные препараты.
3. Перед каждым приемом пищи употреблять специальный травяной настой: по одному пакетику ромашки, зверобоя и календулы на 200 мл. воды.
4. Нужно ограничить употребление жидкости. Кроме вышеописанного раствора, можно выпивать только 0,5 л кипяченой воды в день.
5. Необходимо четко соблюдать меню.
Рекомендации и отзывы о диете Сайкова
Для того чтобы диета Сайкова действительно действовала, необходимо строго соблюдать следующие рекомендации:
- питание должно быть шестиразовым, при этом после шести вечера есть совсем ничего нельзя;
- каждый день нужно принимать слабительные препараты слабого действия или делать клизму;
- перед каждой трапезой необходимо выпивать стакан травяного отвара (на 1 стакан кипяченой воды по одному пакетику зверобоя, ромашки и календулы);
- помимо травяного отвара также можно пить минеральную негазированную воду, но не более половины литра в день;
