Депрессия – что делать? Как бороться с депрессией (Часть1)

Сегодня медицина действительно шагнула вперёд. И если в физическом здоровье ещё остаётся множество неразгаданных элементов человеческого организма, то с душевными расстройствами дела обстоят немного проще. Во-первых, - их намного меньше, а во-вторых, - современным докторам известны причины большинства психологических переживаний человека. Эти элементарные знания о том, как бороться с депрессией должен знать и использовать и каждый человек, который ценит своё здоровье и дорожит будущим, напоминает «Дом советов». И те, порой весьма отчаянные моменты человеческой жизни, которые мы называем депрессией, для любого человека должны стать ничем иным, как очередным этапом в его жизни, который принесёт свои результаты. Какими они будут – зависит только от самого человека. Итак, депрессия – что делать?

 

Причины депрессии

Для начала важно понять, что именно привело вас к депрессии. Это может быть как ряд событий, повлекших за собой сильные эмоциональные нагрузки, так и один мощной стресс, который выбил человека из строя. Точное выявление первопричин депрессии поможет человеку самому сориентироваться на месте «разрыва» и выбрать верное направление. Ведь кто, кроме самого тебя лучше знает о собственных переживаниях, победах и поражениях? Только сам человек понимает как ему действовать дальше: принять ли то, что невозможно изменить и продолжать жить с этим жить, или проанализировать, что вы сделали или делаете не так и начать исправлять свои ошибки. Примерно такие задания должен ставить перед собой «пострадавший», чтобы переломить ситуацию. И помните, человеческий организм и его психика созданы природой таким образом, чтобы в перспективе выжить в любых условиях!

 

Берем себя в руки

 

 

Второе правило, которого должен придерживаться человек, чтобы выйти из депрессионного состояния не только без последствий, а и с новыми силами и идеями – это ни в коем случае не опускать руки! Даже если у вас наступил «самый тяжёлый период в жизни», следует помнить, что опустить руки в такой момент – это всё равно что выкинуть белый флаг на войне. Как только человек поддаётся «ничегонеделанию» и погружается в свой серый мир, в его голове тут же закружатся всевозможные нехорошие мысли. В такой ситуации любой труд – это лучший доктор! Он всегда по достоинству оценится Вселенной и вернётся к человеку в качестве земного вознаграждения. Но принятие серьёзных решений в моменты нервного истощения лучше отложить до поры до времени. Ведь в подавленном состоянии депрессии человек перестает адекватно воспринимать действительность и живёт в своём мрачном мире. Поэтому менять жизнь в состоянии стресса чревато болезненными последствиями.

 

Контроль над собой

 

 

Начните, наконец, контролировать свои эмоции, а затем и мысли. Это очень и очень важно для каждого человека. Выкиньте из своей головы и вычеркните из своего оборота слово «депрессия» и все его производные. На волне пессимистического настроения, к этому нужно отнестись как к временному спаду, но ни в коем случае не как к "депрессии". Ежедневно пытайтесь изменять свой привычный образ мыслей, воспринимайте всё происходящее только в положительном свете, всегда ищите сначала плюсы, а затем минусы. Вы увидите, что в любой ситуации положительного можно найти больше, чем отрицательного. Соберитесь с мыслями, подумайте о своей же жизни и том месте, которое вы занимаете в окружающем вас пространстве. Любое расстройство, а потом и депрессия начинаются с переживаний и негативных мыслей на происходящие события. Мы сами потакаем депрессии неправильными помыслами, неоправданными ожиданиями и ошибочными суждениями. А, значит, самостоятельно можем все исправить. Перепрограммировать себя на другое мировосприятие и жизнь в целом.

 

Депрессия и питание

 

 

Мы – это то, что мы едим. Переход на здоровое питание любому человеку принесёт только пользу. Не нужно «заедать» или «недоедать» эмоции, от которых вы хотите избавиться. Об этом нужно помнить каждый раз, когда вы кушаете, не испытывая при этом голода, или наоборот, остаётесь голодными при естественной потребности организма в пище. Психологи пришли к выводу, что таким способом человек подсознательно пытается подавить эмоции, которые все равно рано или поздно появятся. Человек не должен пытаться сбежать от своих природных чувств. Будет лучше разобраться с ними. И помните, что голод - это естественная физическая реакция организма, а не потребность нашего разума. Наш мозг должен питаться, прежде всего, духовной пищей!

 

Физические нагрузки

 

 

Займитесь спортом или, как минимум, не стесняйтесь нагружать себя различными физическими нагрузками. Но спорт, правильное полноценное питание, и сбалансированный темп жизни - это не необходимость вызванная депрессией, это образ жизни, который помогает человеку сохранять не только физическое, но и душевное здоровье. Занятия спортом дисциплинируют, вырабатывают стойкость и выдержку, развивают реакцию человека, стремление к победам. Именно поэтому многие спортсмены не сдаются любым жизненным трудностям без боя. И, как правило – выигрывают!

Напоминаем, что депрессия – это состояние, которое человек допускает сам, разрешая себе опустить руки и думать не о том, как справиться с проблемами, а сидеть и сокрушаться над тем как несправедлива жизнь.

 

Категории: