Каждому человеку свойственно чего-то бояться в жизни. Это могут быть определенные обстоятельства, люди, животные или мистические события. Зачастую приручить свой страх можно, просто взглянув ему в лицо, уяснив его сущность. Большинство людей легко справляется с такими ощущениями, это не является чем-то неординарным или наносящим сильную травму психике.
Иногда возникает совершенно необъяснимое состояние, которое называется панический страх. С точки зрения медицины, это ощущение сильного беспокойства, которое возникает внезапно, характеризуется паникой, неспособностью трезво мыслить. Такое состояние может охватывать одного человека или нескольких одновременно в определенных обстоятельствах.
Причины и симптомы панического страха
Это состояние, по мнению ученых, связано с динамикой современной жизни. Часто именно сильный стресс становится пусковым механизмом для развития подобных состояний. Традиционные проблемы и конфликты на работе, неприятности дома, хроническая бессонница, отсутствие возможности полноценно отдохнуть становятся причиной сильного нервного напряжения.
При определенных обстоятельствах оно перерастает в неконтролируемые панические страхи. Также в качестве причин выделяют:
- постоянное нахождение в местах большого скопления людей;
- сильные, изматывающие физические нагрузки;
- огромное эмоциональное потрясение;
- внезапное воздействие сильного внешнего раздражителя.
Симптомы панического, неконтролируемого страха много, большинство из них связаны с функционированием дыхательной системы. Человек замечает, что вдохнуть определенный объем воздуха ему очень трудно, конечности становятся ватными, ощущается покалывание, может случиться обморок, часто кружится голова и возникает ощущение сдавленности в висках. Он постоянно находится в состоянии тревоги, озабочен будущими событиями своей жизни.
Как контролировать свои страхи?
Разобраться в том, что обозначает этот страх, это уже половина победы. Чтобы избавиться от внезапного беспокойства, нужно обратиться к хорошему психотерапевту. В его задачу входит определение источника проблемы, который зачастую кроется в детстве.
Назначается эффективная схема лечения, причем не обязательно она будет медикаментозной. Человека обучают определенным приемам, которые помогут ему справиться с состоянием всеобъемлющего страха. Можно делать дыхательную гимнастику, нехитрые вдохи и выдохи позволят обрести душевный покой в считанные минуты.
Именно во время приступа необходимо сделать глубокий вдох, при этом выдох должен быть медленным и расслабленным. Задерживать дыхание необходимо примерно на 10 секунд. Уже через 5-7 минут страх отступит.
