
Черника. Отличается малым содержанием сахара, низкокалорийна и очень богата клетчаткой. Регулярное применение этих ягод благотворно влияет не только на зрение, но и улучшает работу мозга, укрепляет память. Черника вкусна и великолепно дополнит любой десерт.
Капуста. Не совсем привлекательный на вид овощ, но имеющий большое распространение в нашей стране. Капуста содержит невероятное количество полезных веществ, содержит витамин С (очень много также в квашенном виде), богата клетчаткой. Вся эта совокупность полезных веществ "выстраивает” иммунную систему организма и способствует ему в борьбе с таким страшным заболеванием как рак. При этом полезен еще и свежевыжатый капустный сок по утрам натощак.
Овсянка. Ее можно есть на завтрак, обед и ужин. Добавлять в салаты с фруктами, супы, выпечку и т.п. Это один из лучших источников белков и янтарной кислоты. Регулярное применение овсянки способствует выведению шлаков из организма, очищению кишечника и печени.
Сардины. В консервированном виде сардины легкодоступны, их не нужно дополнительно готовить и они не отличаются дороговизной. При всем этом они богаты жирными кислотами Омега 3, которые так полезны для работы сердца. А если съедите и мягкие косточки, то ваш организм получит запас кальция и белка.
Добавив в свой рацион всего 4 продукта, вы продлите свою молодость и укрепите здоровье.