В конце рабочего дня все спешат домой – к любимому/любимой, телевизору, компьютеру , животным (нужное подчеркнуть). Все это очень расслабляет после работы, а на следующий день все повторяется. Во всяком случае цель у всех одна – отдохнуть. Получается, что вечером от нас не исходит практически никакой продуктивности.
Но есть один нюанс – успешные люди успешны лишь потому, что продуктивны и вечерами тоже. Поэтому всем будет полезно хотя бы пару часов вечером посвятить не какому-нибудь бесполезному занятию, а самосовершенствованию. Достаточно совершать хотя бы 5 вечерних ритуалов для того, чтобы во всеоружии встретить потом новый день и совершать новые победы.
1.Прогулки перед сном – ходьба очень полезна для здоровья – это, наверное, знают все. А свежий воздух невероятно полезен для мозга, как на физическом уровне, так и на моральном. Ведь подумайте – во время спокойной прогулки можно проанализировать все, что произошло за день и наметить план дальнейших действий.
2.Планирование – после прогулки нелишним будет записать на бумаге свой план на следующий день – это поможет потом сэкономить время и быть более организованным, продуктивным. Выберите из списка самые приоритетные задачи, а очень большие разбейте на мелкие, и вы увидите потом, что неприятных сюрпризов станет меньше.
3.Час релакса – за час до сна отключите все гаджеты, хоть это и непростая задача на самом деле, и просто посидите час в спокойствии и безмятежности (можно в это время принять ванну или почитать любимую книгу).
4.Аутотренинг – это работает – проверено! Чем чаще мы даем себе правильные установки, тем лучше и лучше становится наша жизнь. Почему бы себя не похвалить и не подбодрить, в конце концов? Это придаст уверенности в себе и позволит настроиться на успех.
5.Благодарность – воплощение любых планов в жизнь невозможно без благодарности. Просто сделайте этот приятный ритуал перед сном – закрыв глаза, поблагодарите кого-то за что-то, происходящее или случившееся в вашей жизни. И скажите спасибо всем. Психологи уверяют, что эта процедура очень полезна, так как, засыпая с позитивными мыслями, вы программируете следующий день на удачу и хорошие эмоции.
