1.
Увеличить количество потребляемых калорий. В холодное время года Вы можете позволить себе съедать немного больше, чем в теплое (примерно на 300 – 400 килокалорий). Дополнительная энергия будет расходоваться на обогрев тела.
2.
Избегать стрессов. Состояние тревоги, страх и другие стрессы вполне могут привести к переохлаждению. Объясняется это тем, что, когда человек нервничает, кровь от его конечностей поступает к мозгу. Это приводит к нарушению кровоснабжения рук и ног.
3.
Добавлять в пищу специи. Существуют так называемые «согревающие» специи, к числу которых относится корица, тмин, имбирь, карри, черный и красный перец.
4.
Ограничить употребление алкоголя. Существует мнение о том, что алкоголь согревает. Это действительно так, однако согревающий эффект спиртных напитков длится недолго. После употребления алкоголя человек еще быстрее теряет тепло и замерзает.
5.
Двигаться. Небольшая разминка поспособствует улучшению циркуляции крови и поможет согреться. Не менее эффективным способом разогреть тело является массаж – не ленитесь массировать руки и ноги до выхода на улицу и по приходу домой.
