Как показали последние исследования американских ученых, здоровый сон является залогом потери лишнего веса. Правильный режим сна поможет Вам бороться с весом быстро и эффективно. Для этого необходимо соблюдать 5 простых правил.
Здоровый сон – норма у каждого человека своя, она колеблется в пределах 6,5-8 часов в сутки. Понаблюдайте за своим самочувствием и определите, сколько часов нужно спать именно Вам - неукоснительно придерживайтесь этого времени.
Придерживайтесь режима – постройте свой распорядок дня так, чтобы ложиться спать и вставать в одно и то же время ежедневно.
Следите за температурой воздуха – в Вашей спальне должно быть прохладно, так как свежий воздух повышает чувствительность организма к инсулину.
Закрывайте шторы – женщины, которые спят в темной комнате, крепче спят и менее склонны к набору веса.
Выключайте гаджеты – для крепкого и здорового сна ученые рекомендуют за полчаса до того как лечь в постель, выключить все гаджеты и просто расслабиться.