Здоровье волос напрямую зависит от ухода за ними, от питания. Дом советов предлагает ознакомиться с лучшими витаминами для Ваших волос.Неважно, какие у вас волосы – длинные или короткие, главное, чтобы они
были здоровыми, сильными и блестящими. Красивые волосы – мечта всех
женщин. Шампуни, лосьоны, бальзамы, краски для волос – все это призвано
помочь воплотить мечту в реальность и сделать волосы естественным
украшением, как женщин, так и мужчин. Но и этого мало. Для роста, каждому волоску,
требуется определенное количество питательных веществ. Волосам
необходимы не только качественные косметические средства, регулярное
посещение парикмахера, но и сбалансированное питание, которое
непосредственно влияет на здоровье и внешний вид волос.
Волосы в основном состоят из белка – кератина, по этой причине, они должныбыть обязательно обеспечены достаточным количеством этого вещества.
Исследования показали, что дефицит белка в диете, уже после двух недель
начинает сказываться на состоянии волос – они становятся хрупкими,
начинают выпадать. Следовательно, необходимо обеспечить поступление в
организм остаточного количества белка. Белок содержится в продуктах
животного (мясо, яйца, молочные продукты) и растительного (овощи,
бобовые, зерна) происхождения.
Учеными было установлено, что особое
влияние на здоровье волос оказывают аминокислоты, такие как цистин (для
укрепления волос, профилактика выпадения волос), метионин
(предотвращение сухости и ломкости), триптофан (замедляет выпадение
волос) и цистеин (придает блеск волосам).
Для обеспечения максимального роста волос (0.35 мм в сутки), необходимо
соответствующее количество питательных веществ, состоящих из сложных
углеводов (крупы, рис, макаронные изделия, овощи). Для нормального роста
волос, также необходимы витамины и минералы. Особого внимания
заслуживает витамин С и витамин А, дефицит которых может существенно
ослабить волосы, сделать их ломкими и тусклыми. Эти витамины содержат
такие продукты, как:морская рыба, сливочное масло, яйца, субпродукты (в
особенности печень), абрикосы, апельсины, помидоры, морковь, брокколи,
шпинат и т.д. Кроме того, волосам необходимы витамины группы В (крупа,
дрожжи, орехи, бобовые) и витамин Н (молоко и молочные продукты, молодые
овощи, фрукты и орехи).
Что касается минералов, то особое внимание следует уделить цинку, меди ижелезу. Недостатки данных минералов может значительно ухудшить
состояние волос. Диета, обеспечивающая достаточное поступление цинка
предотвращает выпадение волос. Вегетарианцы, у которых часто наблюдается
дефицит цинка, обязательно должны включить в свой рацион: рыбу, яйца,
дрожжи, зерновые, молоко и свежие овощи. Можно рассмотреть вариант и
дополнительное введение этого минерала в виде витаминного комплекса.
Недостаток меди приводит к обесцвечиванию волос, а дефицит железа –
причина выпадения волос. Медь содержится в говядине, рыбе, крупах,
орехах, семечках, бобовых и авокадо. Хорошие источники железа – яйца
(особенно желток), молоко, мясо, печень, брокколи, шпинат.
Хотя волосы и не выполняют какой-либо конкретной роли в общей
жизнедеятельности организма, они являются прекрасным, естественным
украшением женщины. Их выпадение, тусклость, плохой рост может указывать
на проблемы со здоровьем. Поэтому, если вы стали замечать повышенное
выпадение волос, быстро прогрессирующее облысение, то вам следует пройти
специальное обследование волос, которое позволит оценить общее
состояние организма. Данные этого исследования могут указать, например,
количество волос в фазе роста, количество различных элементов в составе
волоса и, косвенно, во всем организме, содержание токсичных веществ и
тяжелых металлов.
Уход за волосами обязательно должен быть комплексным, как изнутри
(сбалансированная диета), так и снаружи (качественные косметические
средства).
Итак, как мы поняли, красивые волосы - это не роскошь. Каждый в силах иметь сияющие здоровьем волосы, главное обратите внимание на свое питание.
Категории:
